علمی

۱۰ دشـمـن سلامتی آقـایـان

۱۰ دشـمـن سلامتی آقـایـان

    ۱۰ دشـمـن آقـایـان     
    پیشگیری از جدی ترین عوامل تهدیدکننده سلامت مردان     
                   
    بسیاری از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می کند، قابل پیشگیری است. در این مقاله ۱۰ دشمن عمده سلامت مردان از سوی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا آمارگیری و مطرح شده و راه های پیشگیری از هرکدام از این خطرها نیز بیان شده است...

۱) بیماری های قلبی

بیماری های قلبی یکی از تهدیدهای جدی سلامت مردان است اما با پیش گرفتن شیوه زندگی سالم از این خطر رهایی پیدا خواهید کرد. برای این منظور لازم است که...

▪ سیگارتان را ترک کنید و با دود سیگار افراد سیگاری هم مواجه نشوید و هرگز سراغ الکل نروید.

▪ رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید؛ رژیمی سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات، فیبر و ماهی. غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیراشباع داشته و دارای نمک کم باشد.

▪ اگر سطح کلسترول خون تان بالا است یا فشارخون بالا دارید، به توصیه های پزشکی توجه کنید.

▪ ورزش کنید و وزن تان را در حد ایده آل نگه دارید.

▪ اگر دیابت دارید، حتما قندخون تان را تحت کنترل داشته باشید.

▪ روش های مقابله با استرس را یاد بگیرید.

۲) سرطان ها

سرطان ها، مخصوصا سرطان ریه یکی دیگر از دلایل مرگ ومیر در میان مردان است.

بعد از سرطان ریه طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ بیش از سایر سرطان ها سلامت مردان را تهدید می کنند. برای پیشگیری از سرطان ها لازم است که...

▪ سیگار نکشید و در مواجهه با دود سیگار دیگران قرار نگیرید.

▪ ورزش را فراموش نکنید.

▪ وزن تان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافه وزن پیدا کنید و چاق شوید.

▪ رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی داشته و از خوردن غذاهای پرچرب بپرهیزید.

▪ کمتر در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرید و از ضدآفتاب استفاده کنید.

▪ برای انجام آزمون های غربالگری به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.

▪ از مواجهه با عوامل سرطان زا مثل رادون، آزبست و آلودگی هوا بپرهیزید و اگر در محیط هایی کار می کنید که عوامل خطرناک در آن وجود دارد هرازچند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوید.

۳) سوانح رانندگی

یکی از دلایل تصادف کشنده در میان مردان، حوادثی است که هنگام موتورسواری و رانندگی اتفاق می افتد. برای کاهش خطر تصادفات رانندگی لازم است که...

▪ حتما هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید.

▪ سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتورسواری را رعایت کنید.

▪ هرگز از مواد مخدر و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید.

▪ با خواب آلودگی یا خستگی رانندگی نکنید.

۴) سکته های قلبی و مغزی

شاید نتوان برخی از عوامل خطر سکته نظیر سابقه خانوادگی، سن و جنس را تغییر داد اما می توان سایر عوامل خطر را کاهش داد. برای این منظور لازم است که...

▪ سیگار را ترک کنید.

▪ اگر دچار کلسترول بالا یا فشارخون بالا هستید، حتما توصیه های پزشکی را رعایت کنید.

▪ از مصرف اسیدهای چرب اشباع در رژیم غذایی خود، خودداری کنید.

▪ وزن تان را در حد متعادل نگه دارید و ورزش کنید.

▪ اگر دیابت دارید، قندخون خود را در حد ایده آل نگه دارید.

۵) بیماری های انسدادی مزمن ریه

بیماری انسدادی مزمن ریه گروهی از بیماری های ریوی از جمله برونشیت، آسم و آمفیزم است. برای پیشگیری از این بیماری باید:

▪ سیگارتان را ترک کنید و در معرض دود سیگار دیگران قرار نگیرید.

▪ سعی کنید زمانی که هوا آلوده است از منزل خارج نشوید و از مواجهه با موادشیمیایی هم خودداری کنید.

۶) دیابت نوع۲

دیابت نوع ۲ شایع ترین نوع دیابت است. برخی عوارض دیابت نوع ۲ شامل بیماری های قلبی، نابینایی، تخریب اعصاب و مشکلات کلیوی است. برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ لازم است که...

▪ اگر اضافه وزن دارید، وزن تان را کاهش دهید.

▪ در رژیم غذایی خود از میوه و سبزی و غذاهای کم چرب استفاده کنید.

▪ در برنامه روزانه خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید.

۷) آنفلوآنزا

آنفلوآنزا یک عفونت شایع ویروسی است. هرچند خود بیماری آنفلوآنزا به تنهایی یک بیماری نیست، اما گاه عوارض آن و عدم درمان آن مخصوصا در کسانی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند یا بیماری مزمن دارند، کشنده است.

پس برای جلوگیری از ابتلا یا محافظت خود هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنید.

۸) خودکشی

یک عامل خطرساز مهم برای خودکشی در میان مردان افسردگی است. اگر فکر می کنید که دچار افسردگی هستید، حتما با یک روان پزشک مشورت کنید.

افسردگی به راحتی درمان می شود. اگر فکر خودکشی داشتید، حتما به مرکز اورژانس مراجعه کنید.

۹) بیماری های کلیوی

نارسایی کلیه غالبا از عوارض دیابت یا فشارخون بالا است. اگر مبتلا به دیابت هستید یا فشارخون تان بالا است، به این توصیه ها توجه کنید:

▪ غذای سالم بخورید. میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

▪ روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده روی کنید.

▪ وزنتان را کاهش دهید.

▪ داروهای تان را به موقع مصرف کنید.

۱۰) آلزایمر

هیچ راه اساسی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر وجود ندارد اما توصیه های زیر می تواند کمک کننده باشد:

▪ از قلب خود محافظت کنید. فشارخون بالا، بیماری های قلبی، سکته و دیابت و کلسترول بالا خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد.

▪ در مواقع لزوم از سر خود با پوشیدن کلاه ایمنی محافظت کنید تا دچار صدمات سر نشوید. به نظر می رسد که بین آسیب های سر و آلزایمر ارتباط وجود داشته باشد.

▪ وزن تان را در حد ایده آل نگه دارید.

▪ زندگی اجتماعی و روابط خود را با دوستان حفظ کرده و سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

▪ فعالیت جسمانی را فراموش نکنید.

▪ ورزش های ذهنی و حل جدول را فراموش نکنید.
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 12:18  توسط alireza  | 

آیا میدانید بیماری كبد چرب چیست ؟

آیا میدانید بیماری كبد چرب چیست ؟

تعریف
كبد چرب غیر الكلی یك التهاب كبدی است كه در اثر تجمع بیش از اندازه ی چربی در بافت كبد ایجاد می شود.
 
در این بیماری تجمع بیش از حد چربی در كبد، گاه باعث اختلال در فعالیت طبیعی بافت كبد می گردد كه می تواند سیر پیشرونده پیدا كند و باعث نارسایی كبد و یا سیروز كبدی گردد.
 
علت بیماری
اگرچه علت اصلی بیماری كبد چرب مشخص نیست، ولی به نظر می رسد این بیماری ارتباط نزدیك با برخی بیماری های متابولیك دارد كه از آن جمله: چاقی، افزایش كلسترول و تری گلیسرید خون و دیابت را می توان نام برد. در درمان كبد چرب، كنترل این بیماری های زمینه ای بسیار موثر می باشد.
 
گفته می شود مصرف زیاد انرژی باعث خواهد شد كبد نتواند سوخت و ساز طبیعی را انجام دهد و در نتیجه انرژی اضافی به صورت چربی در كبد ذخیره شود.
 
این بیماری اغلب افراد را در سنین میانسالی مبتلا می كند. اكثر بیماران از افزایش وزن و چاقی به ویژه چاقی شكمی رنج می برند. همچنین می توانند دچار افزایش چربی های خون بوده و یا از مبتلایان به دیابت باشند.
 
از آنجا كه در سال های اخیر شیوع چاقی و بیماری های متابولیك در جوانان افزایش قابل توجهی یافته است، جوانانی كه با چاقی و بیماری كبد چرب به پزشك مراجعه می نمایند، كم نیستند. البته باید ذكر كرد بیمارانی هستند كه بدون داشتن هیچ كدام از عوامل خطر ذكر شده و بدون هیچ دلیل شناخته شده ای، مبتلا به كبد چرب می گردند.
 
افزایش چربی در بدن كه معمولا با چاقی شكمی همراه است، به همراه افزایش چربی های خون و افزایش فشار خون، همه از علائم مجموعه ای از اختلالات تحت نام "سندرم متابولیك" هستند كه این سندرم دقیقا وابسته به مقاومت انسولین می باشد.
 
عوامل تاثیر گذار در اختلالات كبدی
علاوه بر افزایش چربی در بافت كبد كه بر روی فعالیت طبیعی كبد تاثیر می گذارد، عوامل دیگری نیز بر عملكرد طبیعی سلول های كبدی تاثیرگذارند، از آن جمله:
 
- مقاومت به انسولین: بدین معنا كه بدن نمی تواند قند را به طور طبیعی مورد استفاده قرار دهد. به طور طبیعی لوزالمعده پس از خوردن مواد قندی، با ترشح هورمون انسولین سعی می نماید كه قند اضافی موجود در خون را به سلول های عضلانی و كبد وارد نماید. در وضعیت مقاومت به انسولین، حساسیت گیرنده های سلولی انسولین كاهش می یابد، در نتیجه بدن برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون نیاز به ترشح انسولین بیشتری خواهد داشت. در صورت ادامه ی این روند، در نهایت میزان قند خون افزایش یافته و فرد مبتلا به دیابت می گردد.
 
- تغییر در روند تولید چربی در بافت كبد و نحوه عملكرد كبد در برابر چربی هایی كه از روده به كبد منتقل می شوند.
 
- عمل های جراحی كه مسیر معده ، یا روده و یا هر دو را كوچك می نمایند، از قبیل عمل جراحی بای پس روده.
 
- استفاده طولانی مدت از لوله های روده ای برای تغذیه كه معمولا پس از عمل جراحی استفاده می شوند.
 
- استفاده از برخی داروها از قبیل: آمیودارون (داروی قلبی)، كورتون، استروژن های صنعتی و بعضی از داروهای كنترل سرطان.
 
علائم و شیوع بیماری
از آنجا كه این بیماری سیر پیشرونده دارد می تواند در مراحل اولیه بدون علامت باشد تا زمانی كه تاثیرات منفی بر عملكرد كبد ایجاد نماید. در آن زمان علائمی از قبیل احساس ضعف، خستگی و كاهش وزن بروز می كنند.
 
از آنجا كه سیر این بیماری مزمن است، شاید سال ها طول بكشد تا منجر به ایجاد سیروز كبدی (جایگزینی سلول های كبدی با سلول های فیبروز) و در نهایت نارسایی كبد گردد.
 
در نقطه ی مقابل، در موارد نادری به دلیل ناشناخته، سیر بیماری متوقف و یا حتی به حالت طبیعی باز می گردد، بدون آنكه درمان مشخصی انجام گرفته باشد.
 
بین 10 تا 30 درصد بزرگسالان در كشورهای پیشرفته مبتلا به این بیماری هستند كه معمولا شامل افراد چاق در سنین میانسالی است.
با توجه به شیوه زندگی اعم از نوع تغذیه و فعالیت بدنی، شیوع این بیماری در كشورهای در حال توسعه به ویژه در جامعه شهری افزایش چشمگیری داشته است.
 
شیوع بیماری كبد چرب با افزایش سن، سیر صعودی می یابد. شیوع این بیماری در آقایان دو برابر خانم ها می باشد كه با افزایش سن، میزان شیوع در خانم ها به آقایان نزدیك می شود، به ویژه پس از یائسگی، شیوع بیماری كبد چرب در خانم ها سیر فزاینده ای دارد.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 12:14  توسط alireza  | 

ریزش مو در اثر کمبود ویتامین های گروه B

ریزش مو در اثر کمبود ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B به خصوص B۵ ( اسید پانتوتنیک) و B۳ ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند. در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند. بعنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامین های گروه B مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو می شود.
البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.
دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد مو شده است. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود. مطالعات حیوانی نشان داده دریافت طبیعی و نرمال این ویتامین ها باعث می شود موها به وضعیت قبلی خود برگردند.
دریافت دوز بالای ویتامین A ( صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی، باعث ریزش مو می شود ، ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.
بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود، با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.
در زیر نام تعدادی از مکمل ها و مقدار مصرف آنها را برای شما آورده ایم.
*تذکر : مصرف این داروها و مکمل ها باید با توصیه و مشورت پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید ، زیرا ممکن است برای شما مشکل ساز شود.
اسیدهای چرب ضروری :
اسیدهای چرب ضروری ( روغن بذرکتان، روغن ماهی و روغن گل پامچال منابع خوبی هستند) حالت مو را خوب می کنند و از خشکی و شکنندگی آن جلوگیری می کنند.
مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم در روز
* توجه : این مکمل را به کودکان ندهید.
ویتامین های گروه B :
این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل: حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )، هویج، گل کلم، سویا، مخمر خوراکی، سبوس غلات، آجیل و تخم مرغ است.
برای تأثیر بیشتر، غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.
ویتامین B۳ ( نیاسین) : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.
ویتامین B۵( اسید پانتوتنیک) : سه بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.
ویتامین B۶ ( پیریدوکسین) : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.
بیوتین
در حفظ سلامتی پوست و مو تأثیر بسیاری دارد و حتی می تواند از ریزش مو در آقایان جلوگیری کند. موادغذایی غنی از بیوتین را به مقدار زیاد مصرف کنید یا مکمل خوراکی آن را بخورید.
منابع غذایی بیوتین شامل: مخمر، برنج قهوه ای، نخودسبز، عدس، جو، سویا، دانه آفتابگردان و گردو است.
مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.
اینوزیتول
برای رشد مو ضروری است.
مقدار مصرف : دو بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.
ویتامین C
ویتامین C جریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد و از دیواره مویرگ های خونی که خون را به فولیکول های مو می رسانند، حفاظت می کند.
مقدار مصرف : ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ میلی گرم در روز.
ویتامین E
دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود. سلامتی و رشد مو را بهبود می بخشد.
ویتامین E بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.
از آنجایی که سلامتی موها با سلامتی سیستم ایمنی مرتبط است، می توان گفت ویتامین E با تقویت ایمنی بدن، رشد موها را افزایش می دهد.
مقدار مصرف : ابتدا با ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز شروع کنید و کم کم آن را به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز برسانید. واحد بین المللی مثل میلی گرم، یکی از واحدهای اندازه گیری است.
روی
با تقویت ایمنی بدن، رشد موها را تحریک می کند.
مقدار مصرف : ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز . بیشتر از این مقدار مصرف نکنید.
سایر مواد مغذی
کوآنزیم Q۱۰ :
کوآنزیم Q۱۰ گردش جریان خون را در سر بهبود می بخشد. مقدار اکسیژن بافت ها را افزایش می دهد. همچنین برای حفظ سلامتی قلب بسیار مهم است. ۶۰ میلی گرم در روز مصرف کنید.
L- سیتئین و L- متیونین :
دو اسیدامینه ای که حالت، کیفیت و رشد موها را بهبود می بخشند و از ریزش مو جلوگیری می کنند.
مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز و با معده خالی .

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 12:12  توسط alireza  | 

پيشگيري ثانويه وبازتواني قلبي

پيشگيري ثانويه وبازتواني قلبي

تحقيقات اخير ديدگاههاي جديدي در مديريت درمان و پيشگيريC.H.D ايجاد نموده است، تاجايي که دربعضي موارد تغييرات عمده در ساختار الگوهاي درماني، روشهاي کاهش عوامل خطرساز Risk factors ونحوه‌ي‌ نظارت بر تمرين‌هاي ورزشي در برنامه‌هاي بازتواني قلبي را شاهد هستيم.
گزارشهاي جديد متأسفانه مبين افزايش و گسترش عوامل خطرساز نظير چاقي، ديابت، استعمال دخانيات تاچهار سال بعد از جراحيهاي قلب هستند، هيپرتانسيون خيلي ضعيف کنترل شده و باوجود دردسترس بودن داروهاي کاهنده‌ي ليپيد، کلسترول L.D.L همچنان در جمعيت CHD بالاست.
نتيجه اينکه تمرکز بر برنامه‌هاي کاهنده‌ي ‌ريسک فاکتورها ازطريق درمان دارويي و تغيير روش زندگي بايد به عنوان هدف اصلي در بازتواني قلبي و پيشگيري ثانويه مورد توجه قرار گيرد.
بر همين اساس انجمن وکالج قلب آمريکا ساختار برنامه‌هاي پيشگيرانه‌ي ثانويه را به صورت يک راهکار ارائه نموده است:
Structure of secondary
prevention programming
1à کليه‌ي بيماران بايد براساس وسعت و شدت ريسک فاکتورهاي قابل تعديل بيماريهاي عروق قلب شامل:
-smoking
-hypertension
-abnormal lipid profile
- diabetes
-obesity
-psychosocial dysfunction
-inactivity
مورد ارزيابي قرارگيرند.
2à براساس تاريخچه‌ و موقعيت روحي و رواني و فيزيولوژيک بيمار، اکثريت بيماران مي‌توانند و بايد در برنامه‌هاي بازتواني قلبي و پيشگيري ثانويه اززماني که دربيمارستان بستري هستند و بلافاصله بعد ازترخيص شرکت داده شوند.
درمان دارويي شامل:
-Betablocker therapy
- Aspirin
- Angiotensin Converting
enzme (ACE) lnhibitors
از زماني که هنوز بيمار بستري است و Exercise teachinigيک تا سه هفته بعد از ترخيص که بيشتر بيماران به خصوص بيماراني که PTCA/stent بدون عارضه داشته‌اند يک هفته بعد از ترخيص بايد برنامه‌هاي ورزشي را شروع نمايند.
3à نتيجه‌ي اين اقدامات بايد شامل:
à ترک کامل سيگار
à بهبود شاخص چربي
à کنترل فشارخون
à درمان يا کنترل مشکلات رواني
à بهبود تغذيه
à بهبود فعاليتهاي فيزيکي
باشد.
در تمام برنامه‌هاي فوق به خصوص در فعاليتهاي ورزشي بيمار نقش کليدي،اساسي ومرکزي را بازي مي‌کند.
شايع‌ترين ريسک فاکتور در افراد بالاي 50 سال شيوه‌ي زندگي بدون تحرک است تا جايي که افراد فعال با ريسک فاکتورهايي نظير
obesity and diabetes, high
cholestrole, hypertension سطح Mortality پايين‌تري دارند از افراد کم تحرک بدون ريسک فاکتور
فعاليتي که باعث مصرف حدود 1500-2000 kcal/week باشد کاهش قابل توجهي در بروز C.H.D خواهد داشت وهمين سطح مصرف انرژي همراه خواهد بود با برگشت
Atherosclerosis و کاهش ساير ريسک فاکتور‌ها.
کاهش Mortality در تمام بيماراني که با برنامه‌هاي C.R که پايه‌ي ورزش داشته‌اند همراه بوده‌اند گزارش شده است.
در اين راستا آستانه‌ها بسيار مهم هستند و همچنين درک اين واقعيت که در مطالعات پيشگيري اوليه که با فعاليت ورزشي همراه است، کاهش ريسک فاکتورها در درون استمرار فعاليت نهفته شده است.
کاملا” روشن است که فعاليتهاي منظم و مداوم تمام افراد باCHD و بدون آن را منتفع خواهد کرد وهمچنين:بيماريزايي و ميزان مرگ و مير افراد با C.H.D را کاهش خواهد داد.
مشخص شده است که تمرين منظم نرمش باعث افزايش عملکرد Endothelail خواهد شد.
اين اثر احتمالا” کاهش مرگ ومير را در درازمدت توجيه مي‌کند. همچنين تداوم ورزش که به نظر مي‌آيد باعث کاهش
Long term mortality خواهد شد. هرچند شدت و مدت ورزش
(Duration & lntensity of Exe.) همانند مدت اثر باقي مانده ازنرمش ناشناخته است.
يعنيDur of Effect, Effect of Dur هر دو دقيقا” شناخته شده نيستند با اين وجود يک نرمش متوسط بهترين اثر را در پيشگيري ثانوي خواهد داشت.
ميزان (lntensity) ومدت (Duration) و دفعات (Frequency) ورزش براساس يافته‌هاي
Ejection Fraction Functional
Capacity, Exe. testing و همچنين ميزان لازم کالري مصرفي در يک هفته که توسط متخصصان قلب انجام و ارزيابي ميتگردد پايه و اساس پروتکل هاي ورزشي را در برنامه‌هاي بازتواني قلبي تشکيل مي‌دهند و اين پروتکل‌ها با در نظر گرفتن ميزان خطر توسط فيزيوتراپيست طراحي خواهد شد و در هر 5 تا6 جلسه کليه‌ي تغييرات فشارخون،H.R،R.P.E و در صورت لزوم بيمار در طي انجام مراحل ورزشي يا بعد از آن به همراه ميزان فشار وارده بر بيمار و نحوه‌ي انجام تمرين به صورت مکتوب به متخصصان قلب گزارش داده مي‌شود.
هدف از برنامه‌هاي ورزشي در بازتواني قلبي به دست آوردن تغييرات مثبت فيزيولوژيک، روحي رواني، حرفه‌يي وعلائم بيماري در يک سطح حداقل ريسک از فعاليتهاي فيزيکي مي‌باشد.
براي رسيدن به اين مهم بيماران بايد ازلحاظ سطح مشکلات قلبي درحين انجام تمرينهاي ورزشي بررسي شوند.
براين اساس بيماران به سه دسته تقسيم مي‌شوند(جدول 1)
يکي از مسايل با اهميت در دوره‌هاي بازتواني قلبي آموزش بيماران است:
à بيمار بايد ازعلائم و نشانه‌يي که ممکن است براي او ايجاد خطر نمايد و ازتغييرحالتهاي خود کاملا” آگاه شود، عوارضي همچون درد قفسه‌‌ي سينه، کوتاهي تنفس، ضربان قلب نامنظم و اصولا” نحوه‌‌ي يافتن و شمارش نبض، سرگيجه و علائمي نظيراينها همچنين بيمار بايد نسبت به رژيمهاي ورزشي خود آگاهي کامل داشته باشد و در رعايت ورزشهاي تجويز شده جديت نمايد.
شناخت Perceived Exertion و يا Target heartrate ، مدت زمان انجام تمرين‌هاي، دفعات آن و مسايلي ازاين دست بايد دقيقا” آموزش داده شود.
در طول هرجلسه‌ي بازتواني نکات زير بايد مورد توجه قرارگيرد:
à بررسي بيمار قبل از شروع ورزش ازنظر تغيير وضعيت عمومي، وزن بدن، فشارخون، مصرف به موقع داروها، در صورت لزوم E.C.G
E.C.G Monitoring به صورت دائمي يا متناوب در حين ورزش.
à در صورت لزوم تنظيم و يا تغيير برنامه‌هاي ورزشي معمول به کار گرفته شده براي بيمار با وضعيت همان جلسه.
à نظارت کامل بر عملکرد ورزشي و تسهيلات موردنياز بيمار.
à همراه نمودن برنامه‌هاي ورزشي با فعاليتهاي تفريحي ازطرفي به حداقل رساندن رقابت بين بيماران.
دوره‌ي بازتواني قلبي به فاصله‌ي 1 تا 2 هفته بعداز ترخيص بيمار شروع شده و بر اساس نياز بيمار تا 12 هفته يا بيشتر ادامه خواهد يافت. جلسات ورزشي 3 بار در هفته معمولا” کفايت مي‌کند. هرچند ممکن است بين 1 تا 5 بار در هفته بسته به نياز انجام شود، جلسات ورزشي براي هر بيمار ازنظر:Duration, Frequency, amount, type برنامه ريزي خواهد شد.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 12:8  توسط alireza  | 

ویتامینها

ویتامینها

ويتامين آ

(vitamin A)
 گلبول های سفيد خون را می سازد. برای بينايی، بهداشت پوست و مخاط اندام ها و رشد دندان ها و استخوان ها ضروری است.

در جلوگيری از عفونت های ناشی از پيشرفت بيماری ايدز، مرگ و مير بزرگسالان، انتقال ويروس ايدز از مادر به فرزند، مرگ و مير زياد کودکان و نوزادان و کاهش رشد کودکان در اثر HIV، موثر است.
 جگر، زرده تخم مرغ
ماهی های چرب،
لبنيات،
تمام ميوه ها و سبزی های زرد و نارنجی، سبزيجات با برگ پهن سبز تيره، يونجه،
 
تيامين

ويتامين ب 1

(vitamin B1)

 برای سوخت و ساز انرژی لازم است و موجب تقويت اشتها و بهبود عملکرد سيستم عصبی بدن می شود.
 گوشت قرمز، مرغ
ماهی،
انواع لوبيا،
غلات سبوس دار
 
ريبو فلاوين

ويتامين ب 2

(vitamin B2)
 برای سوخت و ساز انرژی مهم است و در بينايی، بهداشت و سلامت پوست موثر است.
 گوشت قرمز،
شير، ماست،
سبزيجات،
غلات سبوس دار
 
نياسين

ويتامين ب 3

(vitamin B3)

 برای سوخت و ساز انرژی، بهداشت و سلامت پوست، جهاز هاضمه و سيستم عصبی لازم است.
 گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ،
ماهی،
شير،
غلات سبوس دار،
بادام زمينی
 
ويتامين ب 6

(Thiamin)

(vitamin B6)

 
 سوخت و ساز و جذب چربی ها و پروتئين ها را آسان و به ساختن گلبول های قرمز خون کمک می کند.
 گوشت قرمز، تخم مرغ،
ماهی،
سبزی های دارای برگ پهن، يونجه، سيب زمينی شيرين، ذرت، کلم، آووکادو، موز،
لوبيا سفيد، حبوبات،
غلات سبوس دار،
 
تخمه ها و بادام، گردو
 
اسيد فوليک

(Folic acid)
 برای ايجاد گلبول های جديد، مخصوصاً گلبول های قرمز خون و سلول های معده و روده لازم است.
 گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ
ماهی، صدف،
سبزيجات دارای برگ سبز پهن و آووکادو
حبوبات، بادام زمينی،
دانه های روغنی،
غلات سبوس دار
 
ويتامين
ب 12

(vitamin B12)
 
 برای ايجاد سلول های جديد و حفظ سلول های عصبی مهم است.
 گوشت قرمز، ماهی، مرغ و پرندگان، تخم مرغ،
غذاهای دريايی، ساردين، گياهان و جلبک دريايی
شير، پنير،
غلات سبوس دار
 
ويتامين ث

(vitamin C)

 به بدن کمک می کند تا از کلسيم و ساير مواد لازم برای ساختن استخوان ها و جدار رگ های خونی استفاده کند. جذب آهن را افزايش می دهد. مقاومت بدن را در برابر عفونت بالا می برد و به عنوان آنتی اکسيدان عمل می کند. برای سوخت و ساز پروتئين مهم است.
 مرکبات کلم،
سبزيجات، گوجه فرنگی، سيب زمينی، سيب زمينی هندی و بارهنگ
 

توجه: ويتامين ث ميوه ها و سبزيجات به علت قطعه قطعه کردن و خرد کردن آن ها، گرم کردن دوباره غذا و يا کهنه شدن آن ها از بين می رود.
 
ويتامين ای

(vitamin E)

 از ساختمان و اجزای سلول ها حفاظت کرده و مقاومت بدن را در برابر بيماری افزايش می دهد.
 سبزيجات، سبزيجات با برگ پهن سبز تيره،
غلات سبوس دار،
روغن های گياهی،
بادام زمينی، آجيل، تخمه
 
کلسيم

(Ca)
 باعث ايجاد و استحکام دندان ها و استخوان ها می شود. به کارکرد قلب و ماهيچه ها، تنظيم فشار خون و جلوگيری از
 ميگو، ماهی دودی (با استخوان)،
سبزيجات،
شير،
نخود و لوبيا،
آجيل
 
يد

 ( I )
 رشد و عملکرد دست مغز و سيستم عصبی را تضمين می کند.
 ماهی، غذاهای دريايی،
شير،
نمک يد دار
 
آهن

(Fe)
 اکسيژن را به خون می رساند، گلبول قرمز از کار افتاده خون را حذف می کند و گلبول های تازه می سازد.
 گوشت قرمز، گوشت پرندگان، جگر، تخم مرغ،
ماهی، غذاهای دريايی،
گياهان برگ دار سبز، يونجه،
لوبيا، بعضی از غلات، غلات سبوس دار،
بادام زمينی، تخمه ها
 
منيزيوم

(Mg)
 عضلات را تقويت می کند وبرای عملکرد درست سيستم عصبی مهم است. در رشد استخوان و نگهداری دندان ها موثر است.
 غذاهای دريايی،
گياهان دارای برگ سبز تيره،
غلات،
آجيل و حبوبات
 
سلنيوم
(Se)
 
 از آسيب ديدگی عضله قلب جلوگيری می کند.
 گوشت قرمز، جگر،
غذاهای دريايی،
شير،
هويج، پياز، سير، يونجه، قارچ،
غلات سبوس دار
 
روی

(Zn)
 سيستم دفاعی بدن را تقويت، هضم را آسان و ويتامين آ را جا به جا می کند.
 گوشت قرمز، جگر، مرغ، زرده تخم مرغ،
ماهی، غذاهای دريايی، صدف
شير،
گياهان سبز برگ دار، کدو، سير،
حبوبات،
غلات، غلات سبوس دار،
آجيل، تخمه کدو

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 12:5  توسط alireza  | 

اختلال اخلاق در فصول مختلف

اختلال‌ خلقي‌ فصلي‌
seasonal affective disorder(sad)
 
  شرح بيماري  
  علايم‌ شايع‌
 علل‌
  عوامل تشديد كننده بيماري  
 پيشگيري‌
  عواقب‌ موردانتظار
 عوارض‌ احتمالي‌
  درمان‌
  اصول‌ كلي‌
  داروها
 فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري  
  رژيم‌ غذايي‌
  درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
 
    شرح بيماري  
اختلال‌ خلقي‌ فصلي‌ تغيير فصلي‌ خلق‌ كه‌ در طي‌ فصل‌ زمستان‌ بروز كرده‌ و با آمدن‌ بهار برطرف‌ مي‌گردد. علايم‌ اين‌ عارضه‌ معمولاً در ماه‌ شهريور كه‌ روزها شروع‌ به‌ كوتاه‌ شدن‌ مي‌كنند آغاز شده‌، در طي‌ زمستان‌ تا ماه‌ اسفند كه‌ روزها دوباره‌ شروع‌ به‌ بلند شدن‌ مي‌كنند ادامه‌ مي‌يابد. روشنايي‌ نقش‌ مهمي‌ در ايجاد و نيز درمان‌ اين‌ اختلال‌ دارد. اين‌ عارضه‌ هم‌ در بزرگسالان‌ و هم‌ در كودكان‌ بروز كرده‌ و در خانم‌ها شايعتر است‌. در موارد نادر، اين‌ اختلال‌ فصلي‌ خلق‌ در ماه‌هاي‌ تابستان‌ بروز كرده‌ و ممكن‌ است‌ ناشي‌ از عدم‌ تحمل‌ گرما باشد.
    علايم‌ شايع‌
علايم‌ زير در آغاز زمستان‌ بروز مي‌كنند:
افسردگي‌
خستگي‌
سستي‌ و تنبلي‌
افزايش‌ اشتها (به‌خصوص‌ نسبت‌ به‌ كربوهيدرات‌ها)
افزايش‌ وزن‌
تحريك‌پذيري‌
نياز بيشتر به‌ خواب‌
احساس‌ شادي‌ كمتر
تمايل‌ كمتر براي‌ شركت‌ در فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري هاي‌ اجتماعي‌ اختلال‌ در تطبيق‌ دادن‌ خود با زندگي‌ در اثر تغييرات‌ فوق‌
   علل‌
غده‌ پينه‌آل‌ (يكي‌ از اعضاي‌ تنظيم‌گر بدن‌) در مغز، هورموني‌ به‌نام‌ ملاتونين‌ ترشح‌ مي‌كند كه‌ مي‌تواند اثر منفي‌ بر روي‌ خلق‌ داشته‌ باشد. در محيط‌ روشن‌ (در طي‌ روز) ميزان‌ ترشح‌ ملاتونين‌ بسيار اندك‌ است‌؛ حداكثر ميزان‌ ترشح‌ آن‌ در شب‌ و بين‌ ساعت‌هاي‌ 3-2 صبح‌ است‌. در فصل‌ زمستان‌ كه‌ طول‌ مدت‌ شب‌ در آن‌ طولاني‌تر است‌ ترشح‌ ملاتونين‌ افزايش‌ يافته‌ و بنابراين‌ سطح‌ آن‌ در بدن‌ نيز افزايش‌ مي‌يابد. روشن‌ بودن‌ چراغ‌ در حد معمول‌ شب‌ها در منزل‌ يا دفتر كار براي‌ خنثي‌ كردن‌ يا اثر فصل‌ زمستان‌ ناكافي‌ است‌.
    عوامل تشديد كننده بيماري  
موقعيت‌ جغرافيايي‌ (افراد ساكن‌ در عرض‌هاي‌ جغرافيايي‌ شمالي‌ كره‌ زمين‌ نسبت‌ به‌ اين‌ اختلال‌ مستعدترند).
وجود ساير بيماري‌هاي‌ منجر به‌ افسردگي‌
   پيشگيري‌
هيچ‌ اقدام‌ خاصي‌ براي‌ پيشگيري‌ از اين‌ اختلال‌ شناخته‌ نشده‌ است‌.
    عواقب‌ موردانتظار
با تشخيص‌ و درمان‌ صحيح‌، علايم‌ اين‌ اختلال‌ را مي‌توان‌ به‌ حداقل‌ رساند.
   عوارض‌ احتمالي‌
تداوم‌ علايم‌ در طول‌ زندگي‌ و ايجاد اختلال‌ در زندگي‌
    درمان‌
 
    اصول‌ كلي‌
تشخيص‌ اين‌ اختلال‌ ممكن‌ است‌ مشكل‌ باشد زيرا ساير انواع‌ افسردگي‌ نيز ممكن‌ است‌ همين‌ علايم‌ را داشته‌ باشند.
- آزمايش‌هاي‌ خون‌ براي‌ رد ساير اختلالات‌ طبي‌ احتمالي‌ ممكن‌ است‌ انجام‌ شود. تشخيص‌ اين‌ اختلال‌ معمولاً نياز به‌ يك‌ بررسي‌ سه‌ساله‌ تغييرات‌ خلقي‌ دارد؛ چنانچه‌ اين‌ تغييرات‌ خلقي‌ در پاييز شروع‌ شده‌ و با آمدن‌ بهار فروكش‌ نمايند اين‌ تشخيص‌ تأييد مي‌گردد.
- علايم‌ خفيف‌ ممكن‌ است‌ با اقدامات‌ ساده‌ زير قابل‌ برطرف‌ شدن‌ باشند: پرده‌هاي‌ اتاق‌ را كنار بزنيد؛ در كنار پنجره‌ بنشينيد و به‌طور مكرر به‌ بيرون‌ نگاه‌ كنيد. در روزهاي‌ ابري‌ از چراغ‌هاي‌ پرنور استفاده‌ كنيد. تغييرات‌ خلقي‌ خود را به‌طور روزانه‌ ثبت‌ كنيد تا هرگونه‌ تغيير خلقي‌ يا الگوي‌ خلقي‌ بعداً قابل‌ ارزيابي‌ باشد. خود را منزوي‌ نكنيد (به‌ ملاقات‌ دوستان‌ رفته‌، از نمايشگاه‌ها ديدن‌ كنيد و...). به‌ پيشنهادهاي‌ ذكرشده‌ در قسمت‌ «فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري » توجه‌ كنيد.
- ساير درمان‌ها در اين‌ زمينه‌ هنوز مراحل‌ تكاملي‌ خود را طي‌ مي‌كنند، ولي‌ اساس‌ آنها را معمولاً طولاني‌ كردن‌ روز به‌طور مصنوعي‌ با روش‌هاي‌ مختلف‌ يا نوردرماني‌ تشكيل‌ مي‌دهد. مدت‌ و شدت‌ درمان‌ ممكن‌ است‌ در افراد مختلف‌ متفاوت‌ باشد و تعيين‌ آن‌ بايد با همفكري‌ شما و تيم‌ پزشكي‌ شما صورت‌ گيرد. اگرچه‌ اين‌ منابع‌ روشنايي‌ به‌صورت‌ تجاري‌ در دسترس‌ قرار دارند، توصيه‌ مي‌شود كه‌ بدون‌ دستور پزشك‌ از آنها استفاده‌ نشود. نمونه‌هايي‌ از اين‌ درمان‌ها به‌شرح‌ زير است‌: 1 ـ روزي‌ يك‌ ساعت‌ صبح‌ و عصر زير يك‌ چراغ‌ بسيار پرنور (معادل‌ لامپ‌هاي‌ 10100 وات‌ يا بيشتر) بنشينيد. واژه‌ لوكس‌ (LUX) كه‌ معادل‌ لاتين‌ واژه‌ روشنايي‌ (light) در انگليسي‌ است‌، واحد اندازه‌گيري‌ براي‌ نوردرماني‌ است‌. 2 ـ از يك‌ كلاه‌ آفتاب‌گردان‌ داراي‌ چراغ‌هاي‌ كوچك‌ روشن‌شونده‌ با باتري‌ كه‌ روشنايي‌ را مستقيماً بر روي‌ چشم‌ها مي‌اندازد استفاده‌ كنيد.
- در برخي‌ بيماران‌ نوردرماني‌ مؤثر نبوده‌ و ممكن‌ است‌ انواع‌ ديگر درمان‌ نظير دارودرماني‌ يا روان‌درماني‌ لازم‌ گردد.
    داروها
داروهاي‌ ضدافسردگي‌ در بيماراني‌ كه‌ به‌ ساير درمان‌ها پاسخ‌ نمي‌دهند ممكن‌ است‌ تجويز گردد.
   فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري  
در حد توان‌ و انرژي‌ خود به‌ فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري بپردازيد. فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري فيزيكي‌ تقريباً هميشه‌ براي‌ اختلالات‌ خلقي‌ اثر درماني‌ دارد.
تا آنجا كه‌ ممكن‌ است‌ در محيط‌ باز قرار گيريد به‌خصوص‌ در روشنايي‌ اول‌ صبح‌.
در فصل‌ زمستان‌ به‌ مناطق‌ گرمسير مسافرت‌ نماييد.
    رژيم‌ غذايي‌
از يك‌ رژيم‌ طبيعي‌ متعادل‌ براي‌ حفظ‌ سلامتي‌ مطلوب‌ استفاده‌ كنيد.
    درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر شما يا يكي‌ از اعضاي‌ خانواده‌تان داراي‌ علايم‌ اختلال‌ خلقي‌ فصلي‌ باشيد.
اگر علايم‌ با وجود درمان‌ ادامه‌ يافته‌ يا تشديد شوند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:57  توسط alireza  | 

انبه

انبه

انبه ؛ ميوه اي براي تقويت بينايي
انبه يک ميوه گرمسيري است و اولين بار در هندوستان و نواحي استوايي کاشته شد. در نواحي استوايي درخت انبه چندين بار در سال بار مي دهد.
انبه نه تنها ميوه خوشمزه اي است، بلکه غني از ويتامين ، املاح و آنتي اکسيدان هاست. داراي فيبر زيادي است، ولي کالري و سديم آن کم است. فاقد کلسترول و چربي اشباع است.
 انبه يکي از منابع غني ويتامين A است. همچنين داراي مقادير کافي ويتامين C ، ويتامين B ، پتاسيم ، کلسيم و آهن است. ويتامين A در تقويت بينايي چشم و حفظ سلامتي دندان ها ، پوست ، استخوان، غشاهاي مخاطي و بافت هاي نرم بدن نقش مهمي دارد.
نصف ميوه ي انبه ي متوسط معادل يک واحد ميوه است و70 کالري انرژي دارد. طعم انبه رسيده و تازه شبيه مخلوطي از طعم هلو و آناناس است و بسيار آبدار و خوشمزه مي باشد .
خواص و اثرات سلامتي انبه :
- از ميوه و پوست انبه علاوه بر ترشي و مربا ، عصاره اي درست مي کنند که داراي اثر قابض است. همچنين غرغره اين عصاره بصورت مخلوط با کمي آب، براي گلودرد مفيد است.
- پوست آن داراي 15 تا 18 درصد تانن است و يک قاشق چايخوري پوست کوبيده آن به ميزان دو مرتبه در روز براي اسهال مفيد است.
- انبه ابتدا گس و بعد ترش مي شود و در اثر زياد ماندن بر روي درخت، کم کم شيرين مي شود.
- ميوه آن بوي خوشي مثل عنبر دارد. دهان را خوشبو کرده و رنگ چهره را باز مي کند.
- تقويت کننده جسم ، روح و دستگاه گوارش است.
 
- کليه و مثانه را تقويت مي کند.
- براي بهبود سرفه ، تنگي نفس ، انواع سردرد ، اسهال و دردهاي قولنجي مفيد است.
- عطش را رفع مي کند.
- براي چاق شدن افراد لاغر مفيد است.
- ادرار آور و مليّن است.
- مربا و ترشي انبه براي تقويت معده مفيد است.
نکات مورد توجه :
- زياده روي در مصرف انبه براي افرادي که طبع گرم دارند، مضر است.
- مصرف انبه به خصوص ترشي آن با معده خالي ، ايجاد ناراحتي معده مي کند. بنابراين بهتر است آن را بعد از غذا و ترشي آن را همراه با غذا ميل کرد.
- پوست انبه را قبل از خوردن جدا کنيد ، زيرا بعضي افراد نسبت به آن حساسيت دارند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:53  توسط alireza  | 

قلب سالم

قلب سالم



5 کلید طلایی برای سلامت قلب


۲- آبميوه  

آب انار به تصفيه خون و در به تاخير انداختن پديده سختي شريان ها موثر است . همچنين تحقيقات اخير انجام شده در آکادمي هاي علمي حاکي از تاثير آب انار در کاهش ميزان ۳۰ درصدي کلسترول در موش هاست و درمان سلول هاي قلبي با آب انار نشانگر افزايش ۵۰ درصدي توليد اکسيد نيتريک ( ماده ايي که در مبارزه با رسوبات در جرم رگها موثر است ) بوده است . امروزه بيش از ۱۳۰ محصول دارويي از انار توليد و طرق مختلف مورد استفاده قرار مي گيرد .

 ۳- خواب کافي  

افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز مي خوابند ۳۰ درصد بيشتر از افرادي که ۸ ساعت خواب دارند در معرض خطر بيماري هاي قلبي هستند و اين خواب کم موجب ايجاد صدمات و اختلالاتي در هورمون ها ، ميزان قند خون و فشار خون مي شود . بنابراين پس از تماشاي تلويزيون و يک فيلم شاد و کمي خنده شب ها زود بخوابيد .

۴- خنده و شادي

افرادي که شادند و فيلم هاي کمدي زيادي تماشا مي کنند جريان خون بهتري نسبت به ساير افراد دارند . بنابراين محققان روزانه ۱۵ دقيقه خنده را توصيه مي کنند . البته اگر وقت تماشاي فيلم هاي کمدي را نداريد مي توانيد روش هاي ديگري را براي خنده در روز انتخاب کنيد

۵- نفس هاي عميق بکشيد  

شما مي توانيد با کشيدن ۱۰ نفس عميق در هر دقيقه ( به جاي ۱۶ تا ۱۹ نفس معمولي ) براي ۱۵ دقيقه در روز در طي ۲ ماه کاهش قابل ملاحظه اي در فشار خون خود مشاهده کنيد . نفس هاي کوتاه ( يعني تپش بيشتر قلب در دقيقه ) موجب به تاخير افتادن دفع نمک و شروع فشار خون بالا شود .

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:49  توسط alireza  | 

خواص گردو

خواص گردو

گردو قابلیت پائین آوردن سطح کلسترول خون را دارد. از طریق مطالعات مختلفی که در سراسر جهان صورت گرفته است ، فواید گردو روشن شده است. مصرف گردو نه تنها برای کاهش سطح کلستول خون مفید است ، بلکه مصرف گردو باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود.
        
به دلیل اینکه گردو حاوی مقادیر زیادی اسید های چرب امگا _3 است ، برای قلب مفید می باشد. اسید های چرب امگا _3 از طریق افزایش سطح HDL  و کاهش سطح LDL باعث کاهش سطح تریگلیسریدو کاهش تشکیل پلاک های آترواسکلروتیکی در سرخرگها می شوند و فیتواسترول ها باعث کاهش سطح کلستول تام می شوند.در حقیقت گردو در مقایسه با سایر مغز ها حاوی مقادیر بیشتر اسید های چرب امگا _3 است.
گردو علاوه بر اینکه حاوی ترکیباتی است که برای قلب مفید هستند ، حاوی مقادیر ارزشمند ویتامین E ،ویتامین B، فیبر و سایر عناصر معدنی است. خطر مرگ قلبی ناگهانی قلب را کاهش می دهد.و خطر انسداد سرخرگها را تا 70% کاهش می دهد.


ارزش تغذیه ای گردو :
1_ مکملی برای تامین کالری :
گردو مانند سایر مغز هاغنی از کالری است .کالری موجود در گردو به طور عمده به دلیل مقادیر بالای پروتئین و چربی موجود در گردو است.در هر 100 گرم گردو در حدود 68 گرم چربی وجود دارد ، گرچه گردو حاوی مقدار زیادی از کالری است ، اما اسید های چرب موجود در گردو اساسا اسید های چرب غیر اشباع هستند که ضرری به سیستم قلبی عروقی بدن نمی رسانند.
                                    

2_ منبع پروتئنی با کفیت خوب :
پروتئین معمولا از نظر کیفیت و کمیت بسیار مورد توجه قرار می گیرد. گردو هم از نظر کیفیت و هم از نظر کمیت بسیار مورد توجه است . هر 100 گرم گردو حاوی 4/14 گرم پروتئین است که این پروتئین دارای کیفیت خوبی است و به آسانی نیز هضم می شود . گردو دارای اسید های آمینه می باشد که بدن خود قادر به ساختن آن نمی باشد.و همچنین حاوی اسید های آمینه ای است که به سختی می توان آنها را از سایر غذاهای گیاهی بدست آورد.
گردو
3_ منبع فیبر :
گردو منبع غنی فیبر است . در هر 100 گرم حدود 9/7 گرم فیبر وجود دارد.

4_ سایر ویتامین ها و مواد معدنی :
گردو حاوی مواد معدنی و ویتامین های گوناگون می باشد. ویتامین های محلول در چربی از قبیل : ویتامین A ، ویتامین E و همچنین ویتامین های محلول در آب از قبیل ویتامین C ،B1 ،B12 Tاسید فولیک ، اسید پانتوتنیکو نیاسین در گردو وجود دارد . گردو دارای آهن ، روی ، مس ، منیزیم ، و فسفر می باشد . در 100 گرم گردو 10 میلی گرم سدیم وجود دارد . علاوه بر مواد مغذی که ذکر شد ریز مغذیهایی از قبیل رنگدانه ها ف ترکیبات فنولیک نیز در گردو وجود دارند که بر پایه اطلاعات موجود ، برخی ریز مغذی ها اثراتی از قبیل خاصیت آنتی اکسیدانی ، محرک سیستم ایمنی ، ضد سرطان و ضد عفونت دارند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:46  توسط alireza  | 

آشنایی با بیماری واریس

آشنایی با بیماری واریس

واریس، شایع ترین بیماری عروقی انسان است که حدود 10 تا 20 درصد جمعیت را مبتلا می کند. وریدهای واریسی به صورت عروق طویل، متسع و پر پیچ و خم و اغلب در سطوح داخلی اندام تحتانی دیده می شوند.

اتساع غیر عادی وریدها می تواند در مکانهای متفاوتی از بدن شامل طناب «اسپرماتیک» (واریکوسل)، مری (واریس مری) و آنورکتوم (هموروئید) رخ دهد. توصیف اولیه واریس و نیز کشف ارتباط آن با بارداری، ضربه و ایستادن طولانی مدت به قرنها قبل برمی گردد.

مطالعات جدید، همه تأیید کننده نقش جنس مؤنث، بارداری، سابقه خانوادگی، سرپا ایستادن طولانی و سابقه «فلبیت» به عنوان ریسک فاکتورهای مرتبط با آن هستند. بیشترین میزان شیوع واریس در زنان بین سن 40 تا 49 سالگی برآورد شده است.

آناتومی وریدی اندام تحتانی:

وریدهای اندام تحتانی، شامل سه گروه هستند:

1 - سیستم وریدی سطحی ( ورید صافن بزرگ و کوچک )

2 - سیستم وریدی عمقی

3 - سیستم وریدی رابط و سوراخ کننده ( پرفوران ) که ارتباط بین این دو سیستم را برقرار می کند.

وریدهای صافن بزرگ و کوچک که وریدهای سطحی حاوی دریچه های متعدد هستند، ضمن دریافت خون وریدی نواحی سطحی پا و ساق، از مجاورت قوزکها به سمت بالا صعود کرده و در نهایت به وریدهای خلف زانو و ران می پیوندند. وریدهای سوراخ کننده در اندام تحتانی، از خلال فشیای عضلانی عبور نموده و به عنوان رابط بین سیستم وریدی سطحی و عمقی عمل می کنند. وریدهای رابط نیز خود وریدهای سیستم سطحی یا عمقی را به یکدیگر ارتباط می دهند. به طور کلی در هر اندام تحتانی حدود 200 ورید سوراخ کننده وجود دارد.

وریدها در مقایسه با شریانها، نازکتر بوده و عضلات صاف و بافت الاستیک کمتری دارند. حجم خون موجود در اندام تحتانی با تغییر وضعیت شخص از حالت دراز کشیده به ایستاده، به حدود نیم لیتر می رسد. افزایش حجم خون، منجر به بالا رفتن گنجایش وریدی شده که توسط انقباض عضلات صاف موجود در دیواره ورید تنظیم می گردد. وضعیت ایستاده، تشکیل ستون عمودی از خون را به دنبال دارد که فشار هیدروستاتیکی معادل با فاصله انگشت شست پا تا دهلیز راست قلب، ( 100 تا 120 میلی متر جیوه ) اعمال می کند. برای جلوگیری از تجمع خون در پاها و امکان پذیر شدن حرکت آن به سمت قلب، باید بر این فشار هیدروستاتیک غلبه شود.

عوامل متعددی از جمله دریچه های وریدی که جریان خون را به صورت یک طرفه از وریدهای سطحی به عمقی و سپس از عمق پا به سمت قلب هدایت می کنند، در این امر دخیل می باشند. شریانها، چنین دریچه هایی ندارند. وریدهای واریسی به دو گروه اولیه و ثانویه، تقسیم بندی می شوند. وریدهای واریسی اولیه، ناشی از نقایص ژنتیکی یا تکاملی در دیواره ورید هستند که با کاهش خاصیت ارتجاعی آن، موجب نارسایی دریچه ای می گردند. بیشتر موارد عدم کفایتوریدهای واریسی اولیه هستند.

نوع ثانویه، از تخریب یا عدم عملکرد دریچه ها به دنبال تروما، ترومبوز در وریدهای عمقی، وجود فیستول بین شریان و ورید و یا انسداد قسمت فوقانی ورید (توسط تومور لگنی یا بارداری) و5 ناشی می شود. زمانی که دریچه های وریدهای عمقی و پرفوران آسیب می بینند، استاز مزمن وریدی می تواند به تغییرات مزمن پوستی و التهاب وریدهای واریسی سطحی منجر شود که ایجاد عفونت را به دنبال دارد.

در مورد علت تشکیل وریدهای واریسی و پیشرفت آنها، چند عامل مهم مطرح شده اند: ارث به عنوان مهمترین علت زمینه ای واریسی شدن وریدها، شناخته شده است. هورمونهای زنانه در جنس مؤنث با تأثیر بر عروق سطحی اندام تحتانی از عوامل مهم ایجاد واریس هستند. بنابراین واریس در بین خانمها نسبت به آقایان شیوع بیشتری دارد. هورمون پروژسترون، انقباض عضلات صاف جدار عروق را مهار کرده و بدین ترتیب باعث اتساع و گشاد شدن آنها می گردد. افزایش این هورمونها در دوران بارداری، واریس را به یکی از شکایتهای شایع این دوره، بویژه در سه ماهه اول ( 70 تا 80 درصد) تبدیل می کند.

ضمن اینکه حاملگی، با اثر فشاری بر قسمتهای فوقانی وریدهای اندام تحتانی، برگشت خون به سمت بالا را دچار اختلال می نماید. نیروی جاذبه از دیگر عوامل مهم است. هنگامی که به مرور زمان و به دنبال ایستادنهای مکرر و طولانی مدت، خون در عروق اندام تحتانی تجمع می یابد، به دلیل فشار ناشی از وزن این ستون خون، اتساع وریدی و به مرور زمان نارسایی دریچه های مسؤول یک طرفه نمودن جریان خون رخ داده که خود چرخه معیوبی را به سمت اتساع و استاز بیشتر وریدی موجب می شود و بدین ترتیب واریس تشدید می گردد.

علایم:

علایم بالینی بیماران دچار واریس می تواند کاملاً متغیر باشد. بیشتر وریدهای واریسی بدون علامت بوده و تنها از جنبه زیبایی به توجه پزشکی نیاز دارند. در صورت علامت دار شدن، احساس درد، پری و سنگینی منتشر و غیر اختصاصی در ساق پاها بخصوص متعاقب ایستادن به مدت طولانی، وجود دارد. گاهی تورم در مچ پا دیده می شود. این نشانه ها، با گذشت زمان پیشرفت کرده و بدتر می شوند. معمولاً بالا گرفتن پاها موجب بهبود نشانه ها و تسکین نسبی بیمار می گردد.

اغلب مکان درگیری، نواحی زانو به پایین بخصوص در مسیر شاخه های سیستم صافن بزرگ است. در ظاهر، وریدهای واریسی به صورت وریدهای طویل و برجسته در سطح اندامهای تحتانی مشاهده می شوند. گاهی شبکه های وریدی کوچک و مسطحی به رنگ آبی گ سبز، با واریس همراهی کرده که خود علامت دیگری از نقص عملکرد وریدی است.

یکسری نشانه ها خاص نارسایی مزمن وریدی می باشند که عبارتند از ادم، هیپرپیگمانتاسیون یا تیرگی و تغییر رنگ پوست، التهاب پوست به همراه پوسته ریزی و زخمهای وریدی. ممکن است، تغییرات پوستی حتی با واریسهای بزرگ و وسیع، وجود نداشته باشد. تورم همراه واریس، بیشتر مؤید نارسایی جانبی در سیستم وریدی رابط یا عمقی و سایر زمینه های طبی مانند مشکلات قلبی و کلیوی است، ولی یک تورم خفیف، ممکن است از خود واریس به تنهایی ناشی شده باشد. گرفتگی شبانه پاها می تواند در همراهی با سایر علایم رخ دهد که معمولاً با استفاده از «کینین سولفات» که تحریک پذیری عضلانی را کاهش می دهد، بهبود می یابد. به طور کلی بیشتر بیماران توسط روشهای حفاظتی، کنترل می شوند، ولی اگر درمان نشانه ها و عوارض ناشی از استاز وریدی مانند التهاب پوست، خونریزی، ترومبوز و یا زخمهای سطحی مقدور نشد، باید اقدامات جدی تری برای بیمار انجام شود.

درمان :
در صورت عدم انجام اقدامات درمانی، وریدهای واریسی خود به خود بهبود نیافته، بلکه بتدریج و به آهستگی سیر پیشرونده ای را طی می کنند. درمان زود هنگام، اغلب از پیشرفت نشانه ها جلوگیری کرده و با نتایج بالینی و زیبایی درازمدت مؤثرتری همراه است.

برای تعیین روش درمانی مطلوب، باید علل و میزان گستردگی بیماری کاملاً مشخص شود. بدین منظور، انجام معاینه فیزیکی کامل برای تشخیص شدت و پراکندگی واریسهای اندام تحتانی لازم است. برای تشخیص نارسایی وریدی، آزمایشهای تشخیصی ویژه ای انجام می شوند. همچنین تشخیص افتراقی های مرتبط با علایم بیمار، باید همگی مدنظر قرار گرفته و بر حسب علایم، رد یا تأیید گردند.

درمان هر دو نوع اولیه و ثانویه واریس در درجه اول شامل برنامه ای است که به منظور کنترل نارسایی وریدی انجام می شود. این برنامه شامل استفاده از جورابهای الاستیک حمایتی، بالا گرفتن متناوب پاها و انجام تمرینات مداوم می باشد. برای اغلب بیمارانی که فعالیتشان مستلزم ایستادن یا نشستن طولانی مدت است، استفاده از جورابهای الاستیک فشاری تا زانو یا ران ( فشار 20 تا 30 میلی متر جیوه ) مفید هستند این جورابها برای کاستن از احتباس خون وریدی طی روز پوشیده شده و شبها در آورده می شوند. تورم وریدهای واریسی با استفاده از جوراب واریس کاهش یافته و نشانه های بیمار از قبیل درد، ناراحتی و ورم گهگاه مچ پا برطرف می گردند. فشار حاصله از جورابهای الاستیک، جریان خون را به سمت وریدهای عمقی و سپس به سوی قلب تسهیل کرده و مانع تجمع و باقیماندن خون در اندام تحتانی می شود.

روشهای درمانی متداول عبارتند از اسکلروتراپی و جراحی. اندیکاسیونهای درمان جراحی شامل درد دائم و ناتوان کننده، ترومبوفلبیت سطحی راجعه، ضایعات و زخمهای پوستی همراه با خونریزی هستند. اسکلروتراپی برای شاخه های کوچک وریدی کمتر از یک میلی متر یا وریدهای واریسی با 1 تا 3 میلی متر قطر، وریدهای باقیمانده پس از جراحی، واریسهای خونریزی دهنده، ناهنجاریهای مادر زادی کوچک وریدی و واریسهای بزرگ اطراف زخم انجام می گیرد. با قرار دادن بیمار در وضعیت خوابیده به پشت، حجمی از محلول اسکلروزان ( سدیم کلرید 23/4 درصد یا سدیم تترادسیل سولفات و 5 ) به داخل ورید واریسی که از دو انتها مسدود شده تزریق گردیده و با تشکیل لخته، این ورید بسته می شود. بعد از این عمل به مدت 1 تا 2 هفته این ناحیه توسط بانداژ یا جورابهای مخصوص، تحت فشار مستقیم قرار می گیرد.

عوارض شامل واکنشهای آلرژیک، هیپرپیگمانتاسیون، نکروز پوستی، درد، آنافیلاکسی و ترومبوفلبیت، نادرند. اسکلروتراپی تزریقی برای بیمارانی انجام می شود که علایمی مبنی بر رفلاکس ( پس زدن و برگشت) خون در عروق صافن ندارند. اسکلروتراپی تنها می تواند بهبود موقت به دنبال داشته باشد؛ زیرا وریدهای واریسی می توانند مجدداً در ناحیه ای دیگر عود کنند. ضمن اینکه با از بین رفتن لخته، ورید مسأله دار مجدداً باز می شود.

هدف از درمان جراحی، حذف فشار هیدروستاتیک به عنوان عامل پس زدن خون ورید صافن و پرفوران و نیز درمان آن از جنبه زیبایی است. عروق واریسی بزرگ ران، باید توسط جراحی برداشته شوند. روش جراحی وابسته به تعیین ظرفیت وریدهای عمقی و پرفوران و محل رفلاکس وریدی است. با انتخاب دقیق بیمار و به کارگیری روش مناسب جراحی، میزان عود تقریباً 10 درصد است.

از سایر روشهای تهاجمی درمان واریس، می توان به روش بستن ورید توسط کاتتر داخل وریدی که با وارد کردن انرژی به دیواره ورید و گرم کردن آن، موجب روی هم خوابیدن جداره های وریدی می شود، اشاره نمود. همچنین روشهای جدید استفاده از لیزر در درمان واریس با حداقل میزان تهاجم و بهترین نتایج درمانی به طور روز افزون به کار می روند. به کارگیری لیزر با صرف زمان کمتر، به جای نگذاشتن اسکار و پدیدار شدن سریع نشانه های بهبود، جایگزین بسیار مناسبی برای جراحی است؛ زیرا انجام عمل جراحی ضمن صرف هزینه بیمارستان و بیهوشی و زمان طولانی بهبود، ممکن است با وارد کردن صدمات جانبی به بافت اطراف ورید و نیز بر جا گذاشتن اسکار همراه باشد. از سویی این وریدها می توانند بعد از عمل، مجدداً در محل جدیدی تشکیل شوند.

برنامه توصیه شده برای برخورد بیمار با وریدهای واریسی شامل:

 - ارتباطات تغذیه ای

 - تغییرات در شیوه زندگی

-  توصیه ها و احتیاطات پزشکی

تغذیه:

مصرف مکملهای غذایی شامل ویتامین A ،  K ،D ، E  ، C  ، B6 ، B12  و بیوفلاوونید که جریان خون را بهبود بخشیده و در پروسه های ایمنی، ترمیمی و هضم مواد نقش دارند و از مواد معدنی، کلسیم و منیزیم برای برطرف کردن گرفتگی های عضلانی و روی ( تأثیر بر روندهای ترمیمی )، توصیه می شوند. اسیدآمینه ها و نیز عوامل غذایی همراه (مانند کوآنزیم 10 و اسیدهای چرب ضروری) از دیگر ملزومات تغدیه ای با تأثیر مثبت بر گردش خون، حفظ عروق و اکسیژن رسانی می باشند. از جمله می توان به عصاره هسته انگور اشاره کرد که دارای اثرات مفیدی برگردش خون و بافت همبند سیستم قلبی عروقی، سیستم ایمنی و نیز خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر می باشد.

توصیه های تغذیه ای:

-  رژیم غذایی کم چربی و نیز حاوی مقادیر کم کربوهیدارتهای خالص شده را رعایت کنید. ( به عنوان مثال، یک رژیم غذایی محتوی ماهی و انواع سبزیها و میوه های فراوان می تواند این منظور را تأمین کند).

 - سعی کنید فیبر را به مقدار زیاد مصرف نمایید. فیبر فراوان، روده ها را پاک نموده و از یبوست ( که در ایجاد وریدهای واریسی سهیم است ) جلوگیری می کند. مواد غذایی شامل فیبر زیاد عبارتند از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیهای تازه.

 - مقادیر نمک دریافتی را کاهش دهید.

 - از مصرف بعضی مواد مانند پروتئین حیوانی، شکر، بستنی، غذاهای سرخ شده، پنیر، بادام زمینی، تنباکو، الکل و مواد غذایی که تحت چرخه های صناعی قرار می گیرند، بپرهیزید.

شیوه زندگی:

تمرینات بدنی مکرر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا هم به بهبود گردش خون کمک نموده و هم فرصتی برای حرکت دادن متناوب پاها فراهم می کنند. وزن را باید در حد مطلوب و سالم نگه داشت. باید از لباسهای راحت و آزاد استفاده نمود که جریان خون را بویژه در نواحی کمر، کشاله ران و پاها محدود نکنند. باید از نشستن یا سر پا ایستادن به مدت طولانی اجتناب کرد. در بین ساعات کاری، باید فواصل کوتاهی را به عنوان استراحت در نظر گرفته و پاها را از سطح قلب بالاتر نگه داشت و یا حین ایستادن وزن را به طور متناوب از روی یک پا به پای دیگر منتقل نمود. باید از اقداماتی مثل روی هم انداختن پاها، بلندکردن اجسام سنگین و قراردادن فشار و بار اضافی غیر ضروری روی پاها پرهیز کرد. قرار دادن پاها در وان آب سرد هم برای گردش خون و هم کاهش درد مؤثر است.

توصیه های پزشکی:

پرهیز از خاراندن پوست مناطق مجاور واریسها برای جلوگیری از زخم و خونریزی، استفاده از جورابهای مخصوص برای حمایت از وریدهای واریسی و ممانعت از تورم بیشتر آنها و مراجعه برای دریافت خدمات درمانی یا جراحی، باید مورد توجه قرار گیرند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:43  توسط alireza  | 

آیا تراشیدن مو باعث پرپشت شدن مو می شود ؟

آیا تراشیدن مو باعث پرپشت شدن مو می شود ؟

آیا باورتان می‌شود که استفاده از تیغ برای زدودن موها به 3 یا 4 هزار سال پیش برمی‌گردد؟!

شواهد تاریخی نشان می‌دهد که در آن زمان از سنگ چخماق برای درست کردن تیغ‌های یکبار مصرف استفاده می‌شده است. پس از آن نیز ساخت تیغ‌های مسی آغاز شده است که تا امروز نیز در برخی کشورها رواج دارد.در حال حاضر دو نوع کلی از تیغ‌های اصلاح وجود دارد، تیغ‌های مستقیم که در پیرایشگاه‌های مردانه مورد استفاده قرار می‌گیرند و دسته دیگر تیغ‌های ایمنی هستند که در انواع مختلف مانند تیغ‌های دولبه و یکبار مصرف ساخته می‌شوند. البته امروزه نباید از ماشین‌های اصلاح هم غافل شد که به وسیله تیغ‌های دوار که پشت یک صفحه فلزی سوراخ سوراخ قرار دارند، کار می‌کنند.حال نکته‌ای که به اشتباه برای سالیان متوالی بصورت یک باور عمومی در آمده بود، پرپشت شدن و ضخیم شدن موها پس از تراشیدن است. کما این‌که اخیرا نیز در گزارشی علمی در نشریه پزشکی بریتانیا آمده است، باور به اینکه تراشیدن موی پا به سریع‌تر شدن رویش آن و رشد موهایی تیره تر و ضخیمتر منجر می‌شود، تنها توهم و خطای دید است.به گفته او نوک موهای تازه رشد کرده به دلیل تراشیده شدن، برشی خشن دارد که به ضخیم‌تر و تیره‌تر دیده شدن آن کمک می‌کند.

تیغی که معجزه نمی‌کند

آیا شما هم تا پیش از این تصور می‌کردید که تیغ موجب ضخیم شدن و افزایش رشد مو می‌شود ؟

واقعیت آن است که تیغ زدن موها تاثیری بر ضخیم شدن و افزایش رشد موها ندارد، اما موجب می‌شود موی در حال استراحت به فاز فعال برود و این همان چیزی است که متخصصان پوست و مو از آن هنگام لیزردرمانی استفاده می‌کنند، بدین ترتیب خانمی که می‌خواهد برای درمان موهای زائد صورت از لیزردرمانی استفاده کند باید قبل و حین درمان با لیزر، موهای زائدش را با تیغ اصلاح کند.


بعلاوه تراشیدن مو، ممکن است سبب بریدگی و تحریک پوست گردد، در عین حال می‌تواند باعث موهای درون روییده گردد، برای موهای فرفری و پوستهای تحریک شده و جوشدارهم مناسب نیست. همچنین نباید از خاطر ببرید که تراشیدن موها تنها حالت مخروطی نوک موها(Tapered tips)  را از بین می‌برد، لذا موها زبر و ضخیم به نظر می‌آیند.

اصلا‌ح مو از طریق تراشیدن

مسلما می‌دانید که قدیمی‌ترین، ارزان‌ترین و بی‌خطرترین راه برای خلاص شدن از شر موهای زاید، تراشیدن موها است. اما امروزه نباید انتظار نداشته باشید که بگوییم موثرترین روش هم همین شیوه است.

 تراشیدن مو تقریبا همیشه مقداری از مو را  روی صورت یا بدنتان باقی می‌گذارد مگر این که هر روز، دوباره و دوباره این کار را تکرار کنید که البته این تکرار و تکرار هم چندان بی‌خطر نیست. چون ممکن است تحریک پذیری پوستتان زیاد شود‌ یک نکته دیگر درباره تراشیدن مو این که بر خلاف نظر عامه مردم، تراشیدن مو هیچ تاثیری بر روی سرعت رشد مو ندارد. و آخرین نکته هم این که آمارها نشان می‌دهد.

رشد و سلامتی مو

تغذیه مناسب و کافی، رعایت بهداشت، و فعالیت منظم غدد چربی‌ می‌توانند از عوامل موثر در عدم ریزش مو باشند.

در واقع عوامل طبیعی ریزش مو عبارت است از پیری و وراثت. کمااین‌که در خانواده‌ای که پدر یا مادر دچار طاسی یا کم‌مویی باشند معمولا فرزندان آن خانواده هم دچار کم‌مویی هستند، عوامل غیرطبیعی ریزش موهم عبارتند از غم و اندوه، شوک‌های ناگهانی، مطالعه و تفکر زیاد بدون تغذیه خوب و مناسب، بروز اختلال در ترمیم‌های سلولی. چربی بیش از حد، خشکی بیش از حد، شوره سر، موخوره، شکستگی مو، عفونت‌های قارچی، عوامل عفونی در هر نقطه بدن کم‌خونی و ضعف عمومی، زایمان‌های متعدد و حساب‌نشده استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی مانند، فر، صاف، رنگ، دکلره و غیره.

 رویای پرپشت شدن موها


واقعیت آن است که تراشیدن و سایر روشهای رفع موهای زائد، هیچ تاثیری بر قوام، بافت، رنگ یا سرعت رشد مو ندارند. قسمتی از مو که بالاتر از سطح پوست قرار دارد، بافتی مرده است و هر کاری که روی آن انجام شود، بر رشد مو تاثیر نخواهد گذاشت. از انجا که قابلیت انعطاف موهای کوتاه کمتر از موهای بلند است، مدتی پس از تراشیدن، در موقع لمس، حالت زبر و خشن پیدا می‌کنند وشاید به همین علت است که بعضی‌ها فکر می‌کنند که تراشیدن موها باعث ضخیم تر شدن آنها می‌شود.

واقعیت آن است که‌ تیغ زدن موها تاثیری بر ضخیم شدن و افزایش رشد موها ندارد، اما موجب می‌شود موی در حال استراحت به مرحله فعال برودبدین ترتیب تصور اضافه شدن موها و ضخیم شدن آنها نیز بدنبال تراشیدن امری واهی و بی اساس است.قسمت بالایی مو که از سطح پوست بیرون آمده است، هیچگونه ماده زنده‌ای ندارد و تنها از ماده کراتین ساخته شده است و به همین دلیا بریدن یا تراشیدن نمی‌تواند سبب زبرتر، ضخیم تر و یا تیره شدن آن شود.این اشتباه شاید ناشی از آن باشد که موهای کوتاه بعد از تراشیدن حالت سیخ سیخ دارد، تا حدودی نسبت بطول خود ضخیم بوده و انتهای آن بریده است که با طویل شدن این موها حالت سیخ مانند آن از بین می‌رود.
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:40  توسط alireza  | 

محافظت از کلیه

محافظت از کلیه

«اگر یک کلیه‌ام را اهدا کنم و آن یکی به اندازه کافی نتواند کار کند حتما از کارم پشیمان می‌شوم.» «یک کلیه نمی‌تواند به تنهایی عملکرد مناسبی داشته باشد. خیلی‌ها با دو کلیه به مشکل می‌‌خورند و باید دیالیز کنند. پس اگر یکی را اهدا کنم حتما دچار مشکل می‌شوم.»
این نگرانی‌‌ها بی‌مورد است اگر بدانیم که چگونه می‌توانیم از کلیه، این لوبیای سحرآمیز بدن، محافظت کنیم.
شخصی که تصمیم گرفته بود برای نجات جان بیماری یکی از کلیه‌هایش را اهدا کند می‌پرسید: «کلیه چپ را بدهم یا راست؟» گفتم: «یعنی چه؟ برای تو چه فرقی می‌کند؟» پاسخ داد: «به هر حال وقتی یک طرف بدن کلیه نداشته باشد دچار ورم می‌شود چون نمی‌تواند مواد زائد آن طرف را دفع کند. حالا می‌خواهم بدانم طرف چپ مهم‌تر است یا راست؟ کدام طرف ورم کند خطرناک‌تر است؟»
حقیقت این است که کلیه مواد زائد و دفعی را از خون جدا می‌کند و فرقی نمی‌کند که این خون در کدام یک از کلیه‌ها تصفیه شوند. در واقع هر دو کلیه مشغول به انجام یک عمل هستند و این طور نیست که هر کدام مسوول قسمتی از بدن باشند. در ضمن وجود یک کلیه سالم برای بدن کافی است و یک کلیه سالم بخوبی می‌تواند وظایف هر دو کلیه را انجام دهد.
مواظب خودت باش!
شرط این که بتوانید از یک کلیه خود محافظت کنید و با یک کلیه دچار مشکل نشوید این است که عوامل خطرساز برای سلامت کلیه‌ها را بشناسید و خصوصا در زمانی که فقط یک کلیه دارید و یک کلیه‌تان را به علت نارسایی حاد یا مزمن یا اهدا از دست داده‌اید به بهترین نحو از کلیه سالم خود محافظت کنید.
احتباس ادراری ممنوع:تخلیه دیر هنگام مثانه می‌تواند از چند طریق به کلیه شما آسیب برساند. اول این که استازیا باقی‌ماندن ادرار در مثانه می‌تواند رشد باکتری‌ها و عفونت ادراری را تسهیل نماید. عفونت ادراری نیز منجر به آسیب کلیه خواهد شد. دوم این که استاز ادرار به تشکیل سنگ‌های ادراری نیز کمک می‌نماید و از این طریق نیز می‌تواند باعث عفونت یا آسیب‌های دیگر شود و در نهایت رفلاکس یا بازگشت ادرار از مثانه به حالب (که کلیه را به مثانه متصل می‌سازد)‌ عملکرد کلیه را مختل می‌سازد.
علائم عفونت ادراری را بشناسید:سوزش ادرار شایع‌ترین علامت و شکایتی است که بیمار در صورت بروز آن به پزشک مراجعه می‌کند. ولی باید بدانید که عفونت ادراری در برخی از موارد با علائم دیگری خود را نشان می‌دهد که متاسفانه بعضی از بیماران به آنها توجه کمتری نشان می‌دهند. تکرر ادرار همان طور که می‌تواند ناشی از نوشیدن زیاد مایعات، احساس سرما یا حتی ابتلا به بیماری‌های پروستات باشد، می‌تواند یکی از علائم عفونت ادراری نیز باشد. احساس فوریت در دفع ادرار یا احساس یکباره و اورژانسی بودن نیاز به دفع ادرار نیز علامت دیگری از عفونت‌های ادراری است. تغییر رنگ ادرار و هر نوع اختلال در دفع ادرار نیز باید مورد توجه قرار بگیرند. در ضمن قطره‌قطره خارج شدن ادرار یا همراهی با چرک هم حتما باید مورد بررسی قرار بگیرند.
هر چه می‌خواهد دل‌تنگت، نخور:دیابت و چربی خون بالا هر دو برای کلیه‌ها مضر هستند خصوصا اگر دارای مشکل کلیوی هستید باید در مورد مصرف نمک، گوشت و پروتئین،‌ چربی و قند به طور کامل از دستورات غذایی که توسط پزشک و متخصص تغذیه شما صادر می‌شود اطاعت کنید. به هیچ وجه فکر نکنید که رژیم غذایی شما باید مشابه رژیم غذایی بیمار کلیوی دیگری باشد؛ چرا که در رژیم غذایی یک بیمار ممکن است مصرف پروتئین و مواد گوشتی محدود شود و بیمار دیگری به علت دفع بیش از حد پروتئین نیاز دارد که از مواد غذایی که پروتئین بیشتری دارد استفاده کند.
مصرف دارو بدون تجویز پزشک، ممنوع: مصرف خودسرانه دارو در هر حالتی اشتباه است. مثل کشیدن سیگار که همیشه خطرناک است ولی همان طور که به برخی بیماران قلبی و ریوی هشدار داده می‌شود که در صورت ادامه مصرف سیگار هر لحظه به مرگ نزدیک‌تر می‌شوید، مصرف دارو بدون مشورت با پزشک برای بیمار کلیوی فاجعه‌آفرین است. اگر دچار هر نوع بیماری کلیوی هستید یا اگر می‌خواهید با یک کلیه زندگی سالم و بانشاط داشته باشید، حتما قبل از مصرف دارو مشکل خود را با پزشک مطرح کنید. برخی از داروها اساسا برای کلیه‌ها سمی و خطرآفرین هستند. برخی دیگر ممکن است آسیبی به کلیه‌ها وارد نکنند ولی چون دفع آنها توسط کلیه انجام می‌شود در صورت تاخیر در دفع آنها ممکن است آسیب به قسمت‌های دیگر بدن وارد شود. در تمام این موارد پزشک با داشتن اطلاعات کامل از وضعیت جسمانی شما، می‌تواند با کاهش میزان مصرف دارو یا تغییر دارو از سلامت شما محافظت نماید.
مصرف مایعات در حجم مناسب:یکی از تفکرات غلط در میان بیماران کلیوی یا افرادی که یک کلیه دارند این است که با مصرف کمتر مایعات از فعالیت کلیه‌ها می‌کاهند. این افراد چنین باوری دارند که هر چقدر حجم مایعات کمتر باشد کلیه کمتر مجبور به فعالیت می‌شود، در حالی که مصرف کمتر مایعات با غلیظ‌تر شدن ادرار و تلاش بیشتر کلیه‌ها برای تصفیه آن همراه است. فراموش نکنیم کلیه همان طور که مسوول دفع مواد زائد و دفعی است، از دفع مواد مورد نیاز بدن نیز جلوگیری می‌کند. بیرون کشیدن و حفظ مواد مورد نیاز بدن از ادرار غلیظ مشکل‌تر است.
برخی از بیماران کلیوی یا دارای یک کلیه نیز با این تفکر غلط که مصرف مایعات برای کلیه‌ها خوب است پس هر چه بیشتر، بهتر به کلیه خود آسیب وارد می‌کنند. همیشه باید تعادل را حفظ کرد، نه افراط و نه تفریط.
زندگی عادی داشته باشید :انسان با یک کلیه هم زنده می‌ماند. این را همه می‌دانند، حتی کسانی که برای اهدا کلیه به عزیز خود نیز دچار تردید می‌شوند. هیچ کس شک ندارد که با یک کلیه هم حیات ادامه خواهد داشت. مهم این است که باور کنیم با یک کلیه هم می‌شود زندگی کرد. زندگی در همه ابعاد آن با وجود یک کلیه کمتر نیز در جریان است.
تفریح، استراحت، ورزش، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و... برای فردی که یک کلیه دارد همانند دیگران است  هرچند ممکن است با برخی محدودیت‌ها در نوع ورزش و فعالیت یا تغذیه  روبه‌رو شود. بزرگ‌ترین اشتباه فردی که یک کلیه دارد این است: ایستادن در برابر آینه و فکر کردن به این که آیا واقعا رنگ پریده‌تر از گذشته هستم یا نه؟
چرا پیوند از فرد زنده؟
این روزها که پیوند از بیماران دچار مرگ مغزی شده رواج بیشتری یافته است این سوال مطرح است که چرا هنوز باید پیوند از افراد زنده را ترجیح بدهیم؟ در پاسخ به این سوال باید گفت اول این که میزان عرضه عضو از جسد به اندازه میزان تقاضای کلیه نیست و دوم این که با وجود استفاده از داروهای سرکوب‌کننده ایمنی و پیشرفت‌های علمی هنوز هم میزان بقای کلیه‌دهنده زنده بسیار بیشتر از بقای کلیه‌دهنده مرگ‌مغزی است.
مزایای دهنده زنده نسبت به دهنده‌مرگ‌مغزی‌
-  سازگاری بهتر و احتمال دفع پیوند کمتر
 - نیاز کمتر به داروهای سرکوب‌کننده ایمنی‌
-  کاهش زمان انتظار برای پیوند
-  اجتناب از عوارض دیالیزهای مکرر
-  بستری کوتاه‌تر
- موفقیت بیشتر در عملکرد کلیه‌
-  جراحی در شرایط مساعدتر و غیراورژانس‌
معایب پیوند از دهنده زنده‌
-  نیاز به وجود عضوی از خانواده بیمار که داوطلب از نظر طبی مناسب باشد.
 - اندکی خطر بالقوه (و نه بالفعل)‌ برای دهنده‌

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:24  توسط alireza  | 

رژیم غذایی در بیماران دیالیزی‌

رژیم غذایی در بیماران دیالیزی‌

امروزه علم پزشکی ارتباط تنگاتنگی با علم تغذیه پیدا کرده، این در حالی است که یکی از ارکان اصلی درمان بیماران ارائه یک رژیم غذایی مناسب و در عین‌حال علمی است که هم بتواند نیازهای تغذیه‌ای خود بیمار را تامین کند و هم با افزایش کارایی سیستم ایمنی وی، بتواند در بهبودی وی قدم بسزایی بردارد.
 اما متاسفانه امروزه کمتر پزشکی هم فرصت آن را دارد که به بیمارش رژیم غذایی مختص وی را ارائه دهد و هم در برخی موارد پزشک ما به سبب نداشتن علم آن نمی‌تواند کمک شایانی به بیمار کند، از این‌رو ما با تلاش بسیار و جمع‌آوری جدیدترین مقالات علم تغذیه بر آن شدیم تا با پایه‌ریزی بخش تغذیه بالینی، اولین رسانه‌ای باشیم که به طور اختصاصی و کاملا علمی رژیم‌های غذایی را در تمامی بیماری‌های بدن انسان به شما مخاطبان عزیز ارائه دهیم؛ از این‌رو شما در این بخش که نامش بخش تغذیه بالینی است هرهفته با یک رژیم غذایی که مختص یک بیماری است آشنا می‌شوید. باشد که بتوانیم قدمی کوچک در بهبود وضعیت سلامت جامعه‌ برداشته باشیم.

این هفته به سراغ بیماران دیالیزی آمده‌ایم که رعایت رژیم غذایی کاملا علمی در آنها از اهمیت بسیار ویژه‌ای برخوردار است. جالب است بدانید هم‌اکنون 6 تا 8 درصد از بیماران دیالیزی دچار سوءتغذیه شدید می‌باشند و 35 تا 40 درصد از آنها دچار سوءتغذیه متوسط.
به این آمار بسیار بالا می‌بایست تعداد مرگ‌های ناگهانی ناشی از به هم خوردن الکترولیت‌های سرم از جمله Na و K را نیز باید اضافه کنید که به دلیل عدم آگاهی بیماران از رژیم غذایی است که می‌بایست رعایت کنند. متاسفانه اگر از بیماران دیالیزی سوال کنید که چه چیزی را باید بخورند و چه چیزی را نه‌، تنها جملاتی که می‌دانند این است که نمک نباید بخورند. گوشت قرمز هرگز و برخی توصیه‌های دست و پا شکسته که هیچ کدام علمی نیستند. از این‌رو لازم است همه مخاطبان عزیز طی این هفته و هفته‌های آتی با رژیم غذایی در بیماران دیالیزی به طور کامل آشنا شوند.
محاسبه کالری مورد نیاز برای شروع کار برای شما الزامی است . برای شروع کار از جدول غذایی روزانه  بیماران دیالیزی کمک بگیرید . این جدول براساس‌نیاز روزانه تهیه شده است. این جدول به شما می‌گوید که هر فرد دیالیزی باید روزانه به چه میزان مواد غذایی از رده‌های مختلف را مصرف کند.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:22  توسط alireza  | 

برکت در قرآن و حدیث

برکت در قرآن و حدیث

برکت، خیری است که متناسب با ظرفیت و کارکرد هر پدیده ای، در آن نهاده می شود. مثلاً برکت در نسل، به فراوانی فرزندان است. برکت در وقت نیز به این است که گستردگی کارهای انسانی در زمانی خاص، بیشتر از کار کسانی مانند او، در همان مقدار از زمان باشد.1
برکت در یک چیز، به اعتبارهای گوناگون نیز متفاوت است.مثلاً برکت در نسل به اعتبار کمّی، به معنای فراوانی فرزندان است، ولی به اعتبار کیفی، به معنای گستردگی معنوی در نسل است.2
خیری که در برکت وجود دارد، سرانجام به خیر معنوی می انجامد؛ یعنی ممکن است خیر، معنوی باشد، مثل خیر و برکت در دین و تقرب به خدا؛ و ممکن است مادی باشد، مثل فراوانی مال و فراوانی فرزندان که باز هم معنویت را افزون کند.3
واژه«برکت» به صورت مفرد در قرآن نیامده است و کلمه«برکات» در سه آیه از قرآن آمده4 که این می تواند نشانی از فراوانی برکت خداوند باشد.5
در قرآن هر جا سخن از برکت به میان آمده، به خداوندش نسبت داده شده است که این می تواند دلیل بر منحصر بودن خداوند متعالی در توانایی ایجاد برکت باشد. به عبارت دیگر، قرآن کریم برکت را در ذات خداوند می داند و بس.6

برکت در قرآن و حدیث
الف) افراد با برکت
1. پیامبران
خداوند در قرآن کریم، حضرت نوح7 ، حضرت ابراهیم8 و خاندانش،9 حضرت موسی10، حضرت عیسی11، و حضرت یعقوب12، را بهره مند از برکت الهی دانسته است. همچنین، پیامبر اعظم(صلّی الله علیه و آله) را دارای«کوثر» به معنای خیر کثیر می داند و می فرماید:«إِنّا اعطَیناکَ الکَوثَرَ»13 که مفسران، کوثر را به معنای خیر فراوان دانسته اند که همان برکت حضرت فاطمه(سلام الله علیها) مصداق خیر فراوان است.14
امام خمینی(رحمت الله علیه) نیز درباره وجود با برکت حضرت رسول(صلّی الله علیه و آله)، می فرماید:« برکت وجود رسول اکرم(صلّی الله علیه و آله)، برکتی است که در سرتاسر عالم، از اول خلق تا آخر، یک همچون موجود با برکت نیامده است و نخواهد آمد».15

2. معصومان(علیهم السّلام)
امام صادق(علیه السّلام) می فرماید:« از برکت وجود ما، درختان بارور گردند و میوه ها برسند و نهرها جاری شوند و از برکت ما باران از آسمان ببارد و گیاه از زمین بروید».16

3. مؤمنان و صاحبان حکمت
در سوره نوح که سخن از برکات خداوند بر حضرت نوح(علیه السّلام) است، برکات خداوند بر امت های همراه نوح و امت های دیگری که در آینده از نعمت خداوند بهره مند می شوند بازگو شده است.17 مفسران، تعبیر«اُمَمٍ مِّمَّن مَّعَکَ» در آیه 48 سوره هود، شامل مؤمنان همراه نوح و هر مؤمنی از نسل آنان تا قیامت دانسته اند.

ب) پدیده های بابرکت
1. قرآن
قرآن کریم می فرماید:« و این، کتاب مبارکی است که ما نازل کردیم. پس، از آن پیروی و پرهیزکاری کنید؛ باشد که مورد رحمت قرار گیرید».
امام صادق(علیه السّلام) فرمودند که امیر مؤمنان علی(علیه السّلام) فرمود:« خانه ای که در آن قرآن خوانده و یاد خدای عزوجل در آن شود، برکتش بسیار گردد و فرشتگان در آن بیایند و شیاطین از آن دور شوند و برای اهل آسمان می درخشد؛ چنان که ستارگان برای اهل زمین می درخشند؛ و خانه ای که در آن قرآن خوانده نشود و ذکر خدای عزوجل در آن نشود، برکتش کم گردد و فرشتگان از آن دور شوند و شیاطین در آن حاضر گردند».18

2. عقل
امام صادق(علیه السّلام) می فرماید:« خیرو برکت هیچ ثروتی به قدر عقل نیست و پستی و ذلت هیچ فقری به پایه حماقت که فقر عقلی است نمی رسد».19

3.کعبه
قرآن کریم می فرماید: « در حقیقت، نخستین خانه ای که برای عبادت مردم نهاده شده، همان است که در مکه است و مبارک، و برای جهانیان مایه هدایت می باشد».20

4.اسلام
قرآن کریم می فرماید: « پس چون به آن خانه ها وارد شدید، به یکدیگرسلام کنید؛ درودی که نزد خدا مبارک و خوش است».21

5.نان
امام صادق(علیه السّلام) می فرماید: «با گذاشتن نان در سفره وتوشه خود، غذای خود را متبرک ساز»22

6. کشاورزان
امام صادق(علیه السّلام) می فرماید: «کشاورزان، گنج های خلقند، چیزی پاکیزه می کارند و خداوند بزرگ آن را از زمین برمی آورد و آنان در روز قیامت بهترین مقام را دارند و در نزدیک ترین منزلت قرار می گیرند و مبارکان، یعنی اهل برکت خوانده می شوند».23

7.درخت زیتون
قرآن کریم می فرماید:«درخت مبارک زیتون».24

8. باران
قرآن کریم می فرماید:« و از آسمان آبی پربرکت فرود آوردیم، پس بدان وسیله باغ ها و دانه های درو کردنی را رویانیدیم».25

ج) عوامل برکت
1. ایمان و تقوا
قرآن کریم می فرماید:« و اگر مردم شهرها ایمان آورده و به تقوا گراییده بودند، قطعاً برکاتی ازآسمان و زمین برایشان می گشودیم، ولی تکذیب کردند؛ پس به کیفر دستاوردشان آن ها را گرفتیم».26

2. ولایت علی(علیه السّلام)
امام باقر(علیه السّلام) از قول پیغمبر(صلّی الله علیه و آله) فرمود:«همانا نسیم رحمت و آسودگی و پیروزی و کمک و کامیابی و برکت و بزرگواری و آمرزش و ایمنی و توانگری و مژده و رضوان و تقرب و یاری و توانایی و امید و دوستی خدای عزوجل، برای کسی که علی را دوست بدارد و اطاعتش کند و از دشمنش بیزاری جوید و به فضیلت او و جانشینانش معترف باشد».27

3.سحرخیزی
امام صادق(علیه السّلام) فرمود:«دوست دارم ببینم مردی را که برای پیدا کردن روزی اش رغبت دارد یا دارای شغلی است و برای یافتن روزی سحر خیز است؛ چه رسول خدا(صلّی الله علیه و آله) در حقّشان دعا کرده و از خداوند درخواست کرده است که امت او را که صبح زود به دنبال کسب روزی برمی خیزند، برکت دهد».28

4.دعای سحر
حضرت باقر(علیه السّلام) فرمود:« خدای عزوجل از میان بندگان مؤمنش، آن بنده ای را دوست دارد که بسیار دعا کند. پس بر شما باد به دعا از هنگام سحر تا طلوع آفتاب؛ زیرا آن هنگامی است که درهای آسمان در آن هنگام بازگردد و روزی ها در آن تقسیم شود و حاجت های بزرگ برآورده گردد».29

5.شکرگزاری
خداوند در قرآن می فرماید:« اگر شکرگزار باشید، بر شما فزونی می دهم».30

6.صدقه دادن
امام علی(علیه السّلام) می فرماید:« هرگاه تهی دست شدید، با صدقه دادن با خدا تجارت کنید»31

7.اطاعت و رضایت خدا
امام رضا(علیه السّلام) فرمود:«خدای عزوجل به یکی از پیغمبران وحی فرمود: هرگاه اطاعت شوم، راضی گردم و چون راضی شوم، برکت دهم و برکت من بی پایان است، و هرگاه نافرمانی شوم، خشم گیرم، لعنت کنم و لعنت من تا هفت پشت برسد».32

8. صله رحم
امام علی(علیه السّلام) فرمود: «صله رحم، اعمال را پاک کند، بلا را دور نماید، اموال را برکت دهد، مرگ را به تأخیر اندازد، روزی را وسعت دهد و آدمی را در میان خانواده محبوب سازد؛ پس باید از خدا پروا کرد و صله رحم نمود».33

9.پیران سالخورده
رسول اکرم(صلّی الله علیه و آله) می فرماید:« وجود پیران سالخورده بین شما، باعث افزایش فیض ربوبی و بسط نعمت های الهی است».34

10. خوشرفتاری
پیامبر اعظم(صلّی الله علیه و آله) فرمود:«درنرم رفتاری، زیادی وبرکت است و هر که از نرمی محروم شد، از خیر محروم گشت».35

11.یاد و سپاس خدا هنگام غذا خوردن
امام علی(علیه السّلام) می فرماید:«چون نام خدا بر سر خوراک برند و در پایانش سپاس او گویند و دست ها را در پیش و پس آن شویند و خوردنی نیز از حلال بُوَد، برکتش کامل شود».36

هـ) عوامل محرومیت از برکت
1.تکذیب انبیا
قرآن کریم می فرماید:«اگر مردم شهرها ایمان آورده و به تقوا گراییده بودند، قطعاً برکاتی از آسمان و زمین برایشان می گشودیم، ولی تکذیب کردند، پس به کیفر دستاوردشان آن ها را گرفتیم».37

2.پرداخت نکردن زکات
حضرت صادق(علیه السّلام) فرمود:« هرگاه زکات داده نشد، فقر و احتیاج پدیدار گردد».38

3.روی گردانی از یاد خدا
خداوند در قرآن کریم می فرماید:« آن کس که از من روی گرداند، دچار مضیقه و تنگی معیشت خواهد بود».39

4.اسراف
امام علی(علیه السّلام) می فرماید:«تدبیر صحیح با روزی به قدر کفاف، از مال زیاد با اسراف، کفایت بخش تر است».40

5.خودنمایی در علم آموزی
پیامبر اکرم(صلّی الله علیه و آله) فرمود:«هرکس علم را یاد بگیرد و به آن چه در آن است عمل نکند، خدا او را روز قیامت کور برانگیزاند، و هر کس علم را برای خودنمایی بیاموزد و از آن اراده دنیا کند، خداوند برکتش می دهد و زندگی اش را تنگ می نماید و او را به خودش وامی گذارد و هر کس به خودش واگذاشته شود، نابود گردد».41
6.سرقت، خیانت، شرب خمر وعمل خلاف عفت
رسول خدا(صلّی الله علیه و آله) فرمود:«چهار چیز است که یکی از آن ها هم اگر در خانه ای پیدا شود، ویرانش کند و به برکت آباد نشود: خیانت، سرقت، شرابخواری و عمل خلاف عفت».42

7. بدزبانی
امام علی(علیه السّلام) فرمود:«هرکس به برادر مسلمان خود دشنام دهد، خدا برکت را از روزی اوبردارد، و او را به خودش واگذارد، و زندگی اش را تباه سازد».43

8.گناه
امام صادق(علیه السّلام) می فرماید: «گناه، مردم را از روزی محروم می کند».44

پی نوشت ها:

1. نک: تفسیرالمیزان، ج7، صص280و 281.
2. همان.
3. همان.
4. اعراف:96؛ هود:48و 73.
5. نک:تفسیرالمیزان، ج7، صص280و 281.
6. مرکز فرهنگ و معارف قرآن، دائرة المعارف قرآن کریم، قم، مرکز چاپ و نشر دفتر تبلیغات اسلامی،1386،ج5، ص 486.
7. هود:48.
8. صافات:109و113.
9. هود:71و73.
10. نمل:7و8.
11. مریم:30و31.
12. هود:71و73.
13. کوثر:1.
14. التبیان، ج10، ص 417.
15. صحیفه ی نور، ج14، ص15.
16. کلینی، اصول کافی، ترجمه: سید جواد مصطفوی، تهران، کتابفروشی علمیه اسلامیه، ج1، ص 289.
17. انعام: 155.
18. اصول کافی، ج4، ص 414.
19. محمد تقی فلسفی، الحدیث، تهران، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، 1368، ج1، ص 382.
20. آل عمران:96.
21. نور:61.
22. بحارالانوار،ج69، ص 270.
23. حکیمی، الحیاة، ترجمه: احمد آرام، ج5، ص512.
24. نور:35.
25. ق:9.
26. اعراف: 96.
27. اصول کافی،ج1، ص300.
28. شیخ صدوق، من لایحضره الفقیه، ترجمه: علی اکبر غفاری، تهران، نشر صدوق، 1367، چ1، ج4، ص206.
29. اصول کافی، ج4، ص 228.
30. ابراهیم:71.
31. نهج البلاغه، حکمت258.
32. اصول کافی، ج3، ص 377.
33. همان، ص223.
34. الحدیث، ج3، ص 339.
35. اصول کافی، ج3، ص 182.
36. محمد باقر مجلسی، بحارالانوار، ترجمه: محمد باقر کمره ای، تهران، انتشارات اسلامیه، 1351، ج10،ص 171.
37. اعراف:96.
38. اصول کافی، ج4، ص185.
39. طه: 124.
40. ابن شعبه حرّانی، تحف العقول، ترجمه: احمد جنتی، تهران، امیر کبیر، 1382، چ1، ص127.
41. سیدعبدالحسین رضایی، کتاب الروضه در مبانی اخلاق، تهران، اسلامیه، 1364، چ2، ص103.
42. آداب معاشرت ترجمه جلد16 بحارالانوار، ترجمه: محمد باقر کمره ای، تهران، اسلامیه، 1351، ج2، ص 109.
43. اصول کافی، ج4، ص 17.
44. همان، ص 81.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:19  توسط alireza  | 

کمک های اولیه در هنگام تشنج صرعی

کمک های اولیه در هنگام تشنج صرعی

صرع به تشنجی گفته می شود كه در اثر تخلیه و دشارژهای الكتریكی در كل یا بخشی از مغز روی می دهد.

انواع حمله های صرعی :

حمله های صرعی ممكن است تشنجی یا غیر تشنجی باشند و بستگی به این دارد كه اختلال عملكرد در كجای مغز اتفاق افتاده و چه وسعتی از مغز را درگیر ساخته است.

حمله های تشنجی صرعی ، آن حملاتی هستند كه وقتی بیشتر مردم كلمه صرع را می شنوند بطور معمول به ذهنشان خطور می كند در این نوع از حمله صرعی شخص دچار تشنجاتی می شود كه معمولاً از 2 تا 5 دقیقه طول كشیده و هوشیاری بطور كامل از بین می رود.(صرع بزرگ)

حمله های غیر تشنجی صرعی ممكن است شامل موارد زیر باشد:

خیره شدن نگاه فقط به مدت چند ثانیه، یك حركت غیر ارادی دست یا پا و یا یك سری حركات اتوماتیك و تكراری كه در آن آگاهی شخص نسبت به محیط كاهش یافته یا از بین رفته باشد.

از آنجایی كه انواع این حملات صرعی بسیار گوناگون می باشد، لذا برخوردهای متفاوتی را از سوی امدادگر طلب می كنند و برخی هم هیچ اقدامی را لازم ندارند.

علائم مراحل مختلف صرع بزرگ:
مرحله پیش از حمله

آگاه شدن فرد از وقوع قریب الوقوع حمله به صورت دیدن خطوط زیكزاك ، استشمام بوی خاص ، سردرد، تهوع و علائم غیر اختصاصی دیگر.
مرحله حمله
1-كشیدن آه كوتاه ( در اثربسته شدن ناگهانی حنجره)
2-سفت شدن بدن و افتادن ناگهانی حركات شدید اندامها ( مثل مرغ سربریده)
3-دفع بی اختیار ادرار یا مدفوع
4-خروج كف از دهان
مرحله بهبودی
1-بازگشت هوشیاری در عرض چند دقیقه
2-عدم اطلاع از روند تشنجات
3-خستگی و خواب آلودگی و ضعف متعاقب حمله
4- فلج موقت بعضی  اندامها

اقدامات و كمكهای اولیه:

حمله تشنجی ساده و بدون عارضه ناشی از صرع ، یك فوریت پزشكی به حساب نمی آید و لو اینكه فوریت به نظر برسد. معمولاً این حملات بعد از چند دقیقه بدون ایجاد هیچ حالت بیمار گونه ای ، بطور طبیعی قطع می شوند و اغلب شخص قادر است كه بعد از اندك زمانی استراحت ، فعالیت طبیعی خود را از سرگیرد و ممكن است نیازی به رسانیدن به مركز درمانی نداشته باشد.

با این حال ، چندین بیماری دیگر به غیر از صرع می توانند موجب حمله تشنجی شوند.

در موارد زیر تشنج روی می دهد و نیاز به انجام اقدامات پزشكی فوری وجود دارد:

1-التهاب نسج مغز

2-حاملگی

3-مسمومیتها

4-مننژیت ( التهاب پرده های مغز)

5-حمله گرمایی

6- ضربه به سر

7-كاهش قند خون

8-تب بالا

9-كاهش املاح بدن

اقداماتی كه در حمله صرع می بایست به انجام رسد:

1-به دنبال كارت یا پلاك پزشكی بیماریهای خاص در گردن بیمار بگردید.

2-بیمار را از خطرات ناشی از سقوط ناگهانی حفظ كنید.

3-لباسهای تنگ وی را شل نمائید.

4-سر را در هنگام تشنجات محافظت كنید.

5-برای بهبودی وضع تنفس ، بیمار را به پهلو بخوابانید.

6-به بیمار به هوش آمده ، آرامش و اطمینان دهید.

7-موارد فوق الذكر را برای درخواست آمبولانس در نظر بگیرید.

اقداماتی كه در حمله صرع نباید انجام داد :

1-تلاش برای قرار دادن یك جسم سفت بین دندانها

2-دادن مایعات به بیمار -  در حین حمله یا بیهوشی

3-سعی در گرفتن زبان- در صرع زبان هیچگاه به داخل حلق برنمی گردد.

4-انجام تنفس مصنوعی- مگر اینكه ایست تنفسی متعاقب تشنجات یا افتادن در آب رخ دهد.

5-محكم نگه داشتن بیمار – زیرا ممكن است موجب ایجاد آسیب به اندامهای در حال تشنج گرد

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:17  توسط alireza  | 

داروهاى كم كننده اشتهاء، ميزان خودكشى را افزايش مى دهند

داروهاى كم كننده اشتهاء، ميزان خودكشى را افزايش مى دهند

تحقيقات در زمينه بهداشت تن و روان توسط روانپزشكان دانشگاه پادواى ايتاليا نشان می دهد كه تلاش براى خودكشى و خود آزارى در افرادى كه داروهاى كم كننده اشتهاء مصرف مى كنند و بر اثر آن ميزان كلسترول آنها كاهش
مىيابد، افزايش پيدا مى كند.
به گزارش خبرگزارى رويترز، به نقل از دكتر "پائلو سانتوناستو" روانپزشك ايتاليايى، سالها مطالعه و تحقيق ثابت كرده كه رابطه مستقيمى بين كاهش ميزان كلسترول و اقدام به خودكشى بين افراد وجود دارد.

به گفته اين محقق ، پژوهش درباره تاثير روانى كاهش كلسترول بر روى انسان ، تا رسيدن به يك نتيجه نهايى ادامه دارد اما آنچه كه تاكنون ثابت شده ، آن است كه پايين آمدن ميزان كلسترول باعث كاهش بخش خاصى از مواد شيميايى در مغز مىشود كه به طور مستقيم بر روى رفتارهاى عصبى و حوصله شخص اثر گذار است ، و باعث خارج شدن كنترل رفتارى از فرد مىشود.
در اين حالت يك بى نظمى به اصطلاح روانپزشكى از نوع سوم در شخص ايجاد مىشود كه هورمون هاى كنترل كننده رفتار و حوصله را كاهش مى دهد و اين امر خطر اقدام به خودكشى و يا خود آزارى راباعث مى گردد.
اين پژوهشگر، در بخشى از تحقيق خود ميزان كلسترول را در وضعيت غذايى ۷۴ بيمار كه از داروهاى كم كننده اشتها استفاده مى كردند و يا مبتلا به بىاشتهايى عصبى بودند قبل از انكه مجددا با روان درمانى به يك رژيم درست
غذايى رو بياورند مورد مطالعه و ارزيابى قراردادند.
تمامى اين افراد در مصاحبه هاى خود گفته بودند كه در وضعيت قبلى چندين بار خيال خودكشى داشته ، و يا اقدام به خودكشى كرده بودند.
اين تعداد از افراد در مقايسه با بيماران ديگر ،بخاطر پايين بودن كلسترول و كم اشتهايى عصبى همگى فكر خودكشى داشته و يا مبادرت به خودكشى و يا خودآزارى كرده بودند.
برپايه اين تحقيق رابطه مستقيمى بين اقدام به خودكشى بخاطر افت ناهنجار كلسترول و داروهاى كم كننده اشتها، و نيز بى اشتهايى عصبى كه باعث محدود شدن مقدار غذا مى شود، و يا آن دسته افرادى كه از مواد غذايى بدون كلسترول مصرف مى كنند وجود دارد. همچنين ميزان غذا و فاكتورهاى متابوليك نيز در اين دگرگونى روانى سهم بسزايى دارند.
اين محقق دريافته است كه اثر افت كلسترول در ناهنجاريهاى روانى در بيماران ، كمتر از علائم افسردگى و كم خورى نيست و حتى احتمال اثر گذارى آن دراقدام به خودكشى بيشتر است .
وى مى گويد : اكنون محور مطالعاتى ما حول ارتباط بين ليپيدهاى خوراكى و آسيب شناسى روانى متمركز شده است تا بتوانيم راه حل مناسب و عملى را براى تامين امنيت افرادى كه داراى رژيم كنترل غذا و كلسترول هستند بيابيم .

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:14  توسط alireza  | 

۱میلیادرنفر در جهان گرسنه هستند

۱میلیادرنفر در جهان گرسنه هستند

آخرین آمار نشان می‌دهد بیش از یک میلیارد نفر در جهان دچار سوء تغذیه هستند.
شاخص جهانی گرسنگی سال ۲۰۱۰ نشان می‌دهد سوء تغذیه کودکان مهم‌ترین عمل افزایش گرسنگی در سراسر جهان است. تحقیقات نشان می‌دهد تقریبا نیمی از جمعیت گرسنگان جهان را کودکان تشکیل می‌دهند. کشورهای آفریقایی و کشورهای واقع در جنوب آسیا بالاترین میزان گرسنگی در جهان را به خود اختصاص داده‌اند.
نویسندگان گزارش شاخص گرسنگی جهان تقاضا کردند کشورهای دنیا برای مبارزه با گرسنگی کودکان کاری انجام دهند تا بتوان به این طریق میزان کلی گرسنگی جهانی را کاهش داد. شاخص جهانی گرسنگی توسط موسسه تحقیقات سیاست غذایی (IFPRI) ، Welthungerhilfe و Concern Worldwide انجام شده است.
سازمان غذا و کشاورزی سازمان ملل(FAO) دریافت کم‌تر از هزار و ۸۰۰ کالری در روز را گرسنگی تغریف می‌کند. این میزان کم‌ترین حجمی است که یک انسان باید غذا دریافت کند تا زندگی سالم و مولدی داشته باشند. با وجود این که در بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۶ تعداد گرسنگان جهان در حال کاهش بود، اما این روند در طی سال‌های گذشته روند معکوسی به خود گرفته است. در این گزارش آمده است در طی سال‌های اخیر تعداد افراد دچار سوء تغذیه در حال افزایش است، به طوری که اطلاعات سال ۲۰۰۹ نشان می‌دهد بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان گرسنه هستند.
شاخص گرسنگی جهانی برای ۱۲۲ کشور در حال توسعه و کشورهای در حال گذار محاسبه می‌شود.
۲۹ کشور که عمدتا در آفریقا و جنوب آسیا قرار دارند در حدی از گرسنگی قرار دارند که به عنوان بسیار هشدار دهنده و هشدار دهنده توصیف می‌شود.
علاوه بر آن مطالعات نشان می‌دهد شاخص جهانی گرسنگی در ۹ کشور جهان در حال افزایش است که کره شمالی و ۸ کشور آفریقایی از جمله آن هستند. جمله دموکراتیک کنگو بیش‌ترین افزایش را از این لحاظ داشته است به طوری که شاخص جهانی گرسنگی آن بیش از ۶۵ درصد رشد داشته است.
این شاخص بر اساس قسمتی از جمعیت است که دچار کمبود کالری هستند و هم‌چنین کودکان زیر ۵ سال که دچار کمبود وزن هستند و هم‌چنین نرخ مرگ و میر یک کشور محاسبه می‌شود. بحران جهانی قیمت غذا و بحران اقتصادی جهانی از مهم‌ترین عوامل افزایش میزان گرسنگی در سطح جهان است.
بررسی‌ها نشان می‌دهد کودکان زیر ۲ سال بیش‌تر از هر گروه سنی دیگری در معرض خطر هستند. سوء تغذیه در این سنین اثرات بسیار بد فیزیکی و روانی روی انسان دارد و اثرات آن غیر قابل بازگشت و طولانی‌مدت است.
در برخی از قسمت‌های جهان به خصوص در کشورهای آفریقایی تقریبا نیمی از کودکان آن‌قدر از لحاظ دسترسی به مواد غذایی در مضیقه هستند که به شدت از لحاظ رشد فیزیکی دچار مشکل هستند. اما کارشناسان معتقدند بهترین کار برای کاهش میزان گرسنگی جهانی توجه به تغذیه کودکان است.
تخمین زده می‌شود در صورتی که مراقبت‌های سلامتی و تغذیه‌ای بهبود پیدا کند می‌توان میزان گرسنگی جهانی را نزدیک به یک سوم کاهش داد. البته کودکان تنها افراد در معرض خطر نیستند، بلکه زنان باردار و شیرده‌ نیز بیش از گروه‌های دیگر به دریافت مواد غذایی احتیاج دارند.
ماری رائول مدیر بخش فقر IFPRI و بخش سلامت و تغذیه و هم‌چنین یکی از نویسندگان این گزارش در این باره گفت: البته بسیاری از کشورها به کاهش میزان سوء تغذیه کودکان سرعت بخشیده‌اند. بهترین سنین برای کمک به انسان‌های گرسنگی از زمانی که در رحم مادر در حال رشد هستند تا سن دو سالگی است. در این سنین اثرات گرسنگی روی انسان‌ها بسیار شدید و غیر قابل بازگشت است.
در این گزارش هم‌چنین آمده است کاهش تعداد گرسنگان هر کشور می‌تواند به طور قابل توجهی بهره وری و رشد اقتصادی را تحت تاثیر قرار دهد
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:13  توسط alireza  | 

شگفتی های آب در بدن انسان

شگفتی های آب در بدن انسان

 یکی از شگفتیهای بسیار عجیب ساختمان بدن ما انسانها ، مقدار آبی است که در بدن مان موجود است . اگر فقط وزن بدن مورد نظر باشد ، ما انسانها بيشتر از آب ساخته شده ايم .60 تا 70 در صد وزن بدن ما را آب تشكيل مي دهد. چيزي در حدود چهل و نه كيلو گرم آب در يك مرد با وزن متوسط . حتي استخوان بدن ما كه كاملاً ماده اي سخت به نظر مي رسد بالغ بر 20 درصد آن را آب تشكيل مي دهد ، در حالي كه 95 درصد پلاسماي خون ما را آب تشكيل مي دهد.
اين درياي دروني با مزه اي شور ، محيط آبي دررون بدن ما ميباشد. آب اين دريا در رگهاي خوني و همه مجاري باريك بدن در جريان است . هر سلولي را اين آب سيراب مي كند و هيچ عضوي از بدن نمي تواند بدون اين آب زنده بماند . به عبارت ديگر آب موجود در بدن مانع از اين مي گردد كه ما در آتش دروني خود بسوزيم .
عزیزان ! آیا براستی علت وجود این همه آب در بدن انسان چیست ؟ و چرا حکمت خدای حکیم بر این امر تعلق گرفته است ؟ پژوهشگران ، خنک نگهداشتن بدن را یکی از علتهای وجود این همه اب در بدن می دانند . آیا تا کنون به آبی که درون موتر در جریان است اندیشیده اید؟ می دانید که یکی از وظایف این آب خنک نگهداشتن ماشین موتر می باشد. آب موجود در بدن انسان نیز همین وظیفه را بعهده دارد . فعاليت هاي شيميائي كه در همه اعضاي بدن ما انجام مي گيرد ، به اضافه حرارتي كه در اثر فعاليت هاي ماهيچه ها ايجاد مي گردد ، حرارتي را توليد مي كنند كه توانائي سوزاندن ما را دارد . وليكن به وسیله ی آبي كه در اطراف بافتها وجود دارد و توسط آنها به درون مكيده مي شوند ، به محض اينكه حرارت اضافي توليد شود از بين برده خواهد شد .
یاران ! یکی دیگر از وظایف آب موجود در بافتهای بدن انسان جلوگیری از وارد شدن ضربه های شدید به اندام هاست . درياي دروني ما يك عامل ضربه گير است . به عنوان مثال ، مايعي كه اطراف مغز ما را فرا گرفته است موجب مي گردد كه مغز از صدمه هاي سخت وارده محفوظ بماند . همين طور ، استخوانها ، محل اتصال آنها و اعضاء بدن و اعصاب در تشكي از مايع قرار دارند تا ما بتوانيم در محيطي كه دائم با اجسام برخورد مي كنيم تاب مقاومت داشته صدمه اي بر ما وارد نگردد. آیا می دانید اگر خداوند خالق این آب را در بدن ما قرار نمی داد در آن صورت چه می شد؟ بدون آب در بدن ، كوبيدن پا بر روي زمين و زدن چكش بر چيزي آن قدر دردناك مي بود كه غير قابل تحمل مي شد .
همچنین ، دریای آب درون بدن ما ، يكي از بهترين حلالها است و همراه خود محلولهاي شيميائي پر ارزش بسياري را توأم با موادي كه بحالت شناور هستند به نقاط مختلف بدن مي رساند . مثلاً توانائي آن در نگهداري سديم و پتاسيم به صورت محلول يك ضرورت است كه عمل انتقال تكانه هاي الكتريكي را انجام مي دهد و موجبات فعاليت ماهيچه ها و اعصاب را فراهم مي سازد .
دوستان ! آب مورد نياز بدن ، مانند غذا ، بايد دائم تأمين گردد. به طور معمول ما روزانه حدود يك و يك چهارم ليتر آب مينوشيم خواه اين آب بصورت خالص باشد يا به وسيله نوشابه هاي ديگر . ما به همين اندازه هم از طريق غذا هرچند كه بدون آب به نظر برسد آب را بدست مي آوريم . كل مقدار آبی كه بدن از طريق ادرار دفع مي كند بالغ بر يك و يك چهارم ليتر مي باشد و همين مقدار هم به صورت تبخير از دست داده مي شود که اين تبخير نقش خنك كنندگي بدن را ايفا مي كند و از راه ريه ها و پوست بدن انجام مي پذيرد.
عمل آب در بدن بيشتر از اينها پيچيده و مهم است . آب در بدن به طور دائم چون پولي كه در بانك رد و بدل مي شود ، بين اعضاء مختلف و سيستم رد و بدل مي شود. مثلاً در عرض يك روز بالغ بر يكصد و سي و هفت ليتر مايعات از خون تصفيه مي گردد و دوباره توسط كليه ها بخون عودت داده مي شود .
عزیزان ! چيزي بين هفت و نيم ليتر آب در داخل بدن توليد مي گردد. در بين منابع مختلف غدد بذاقي در طي يك شبانه روز مقدار يك و يك چهارم ليتر آب براي مرطوب نگهداشتن دهان ترشح مي شود و اين بذاق ترشح شده علاوه بر مرطوب نگهداشتن دهان عمل گوارش را نيز منظم مي كند . معده نيز بالغ بر يك و يك چهارم ليتر شيره معدي ترشح نموده و پانكراس و كبد و روده ها بالغ بر سه ليتر و نيم مايعات ترشح می کنند .
براستی چگونه احساس ميكنيم كه نياز به آب داريم ؟ و چگونه درك ميكنيم كه به چه اندازه آب نياز داريم ؟ معمولاً تصور مي كنيم موقعي كه گلوي ما خشك مي شود به ما احساس تشنگي دست مي دهد . ولي حقيقت اين است كه اعلام تشنگي از خون سرچشمه مي گيرد . مثلاً زماني كه ما در هواي گرم به ورزش پرداخته باشيم و مقدار زيادي عرق كرده باشيم ، آب از دست رفته موجب خواهد شد كه غلظت خون زياد شود . هنگامي كه غلظت خون در مقابل گرما بيش از حد گردد ، يك ماده شيميائي از راه خون به مغز رانده مي شود و از آن مركز پيامي به دهان و گلو مي فرستد ، در آنجا مكانيزم اعصاب ، ما را از تشنگي آگاه ميسازد . وقتيكه ما آب مي نوشيم تشنگي رفع مي گردد يعني تعادل آب برقرار شده است .
یاران ! وقتي ما غذاي پر نمك مي خوريم احساس تشنگي مي نمائيم . اما ، اين بدان علت نيست كه آب بدن ما كاهش پيدا كرده است بلكه علت آن اين است كه ما نمك اضافي خورده ايم ، چون بدن نه فقظ تعادل آب خود را حفظ مي كند ، بلكه هميشه نسبت نمك موجود در آب خود را به نه دهم درصد محفوظ نگه ميدارد . لذا از آنجائي كه نمك آب بدن در مقدار معینی نگهداري مي شود، پس اگر ما نمك زياد بخوريم بايد آب بيشتري نيز بنوشيم كه آن نسبت معين محفوظ بماند . همچنین زماني كه به واسطه عرق كردن آب از دست مي دهيم ، اين عرق مزه شور دارد بنابراين براي جبران آن بايد آب و نمك بنوشيم .
ذخيره آب بدن انسان خيلي كمتر از ذخيره غذائي مي باشد . فردي كه در يك اتاق سرد استراحت نمايد حد اكثر ميتواند دوازده روز بدون آب زنده بماند ، ولي اگر به او آب داده شود ميتواند مدت دو ماه زنده بماند بدون اينكه غذا بخورد.
ما به خون چون يك مايع حياتي فكر مي كنيم . ولي آب با جريان خود و فراهم آوردن تسهيلات براي حركت ، گرما و خنك كردن ، حل نمودن مواد حياتي و حمل كردن ملكولهائي كه ما را تغذيه مي كنند مايع حيات بخش حقيقي بدن ميباشد .

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:11  توسط alireza  | 

فواید چای سبز برای سلامتی

فواید چای سبز برای سلامتی

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مرتب چای سبز می تواند در پیشگیری و درمان بیماری های مختلف و ناعلاج بسیار موثر باشد.

حفاظت از قلب

دانشمندان ماده ای شیمیایی را در چای سبز شناسایی کردند که در حفاظت از قلب در برابر آسیب های مختلف موثر است.

کارشناسان “موسسه بهداشت کودکان انگلیس” در مطالعه روی ترکیبات چای سبز موفق به شناسایی ماده ای شیمیایی به نام “اپیگالوکاتچین سه گالیت” شدند که می تواند مرگ سلول ها را پس از حمله قلبی یا سکته کاهش دهد. این دانشمندان اعلام کردند: ماده شیمیایی موجود در چای سبز مانع از فعالیت پروتئینی به نام “استات یک” می شود که پس از رویدادهای استرس آمیز نظیر حمله قلبی یا سکته در درون سلول فعال می گردد.

“اپیگالوکاتچین سه گالیت” همچنین روند بهبود سلول های قلبی را سرعت می بخشد و موجب کاهش صدمه به آن می شود. از طرفی یکی از عوامل اصلی امراض و حمله های قلبی، وجود کلسترول بالا در خون انسان است.

چای سبز علاوه بر داشتن ویتامین های A و C (آنتی اکسیدان های قوی)، باعث کاهش کلسترول در خون نیز می گردد که این موضوع خطر احتمال حمله قلبی و امراضی از این قبیل را پایین می آورد.

کاهش تری گلیسیرید

کاتچین موجود در چای سبز، فعالیت آنزیم لیپاز را (آنزیم مسئول هضم چربی ها) در لوزالمعده مهار می کند، در نتیجه، شکستن چربی با سرعت بسیار کمی صورت می گیرد و چربی خون با سرعت کمی بالا می رود.

با توجه به این که افزایش تری گلیسیرید خون بعد از مصرف هر وعده غذایی یک عامل خطر در بروز بیماری قلبی است ، مصرف چای سبز در بین وعده های غذایی روشی مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون است.

کاهش فشار خون

مصرف نیم تا ۵/۲ فنجان چای سبز در روز احتمال بروز پُرفشاری خون را تا ۴۶ درصد کاهش می دهد.

جلوگیری از دیابت

چای سبز قادر است از عوارض ناشی از دیابت مانند آب مروارید و بیماری های کلیوی به طور معجزه آسایی جلوگیری کند. چای سبز با مهار کردن فعالیت آنزیم آمیلاز بزاق و روده که مسئول هضم نشاسته است، باعث می شود که نشاسته با سرعت آهسته تری بشکند و در نتیجه قند خون با سرعت کمی بالا برود.



جلوگیری از کم خونی

بر اساس مطالعات جدید محققان هندی، با توجه به این که عنصر مس به میزان زیاد در چای سبز وجود دارد و این عنصر برای مصرف آهن در بیوسنتز هموگلوبین بسیار ضروری است، چای سبز می تواند احتمال بروز کم خونی را در افراد پایین بیاورد.

در این بررسی ها مشخص شده است، نوشیدن۵ تا ۶ فنجان چای سبز در روز، ۷ درصد از نیاز بدن به مس و ۲/۰ درصد نیاز آن به آهن را تامین می کند.

محققان معتقدند، در حالی که چای سبز یکی از منابع غذایی مهم منگنز و فلوئور محسوب می شود، ولی مقدار سایر عناصر معدنی موجود در آن در مقایسه با دیگر مواد غذایی به قدری ناچیز است که نیاز روزانه انسان به این عناصر را رفع نمی کند.

پیشگیری از بیماری های ایمنی خودکار بدن

پژوهش گران اعلام کردند مصرف چای سبز از ابتلا به بیماری های ایمنی خودکار بدن جلوگیری می کند. تحقیقات پژوهش گران دانشکده پزشکی ژورژیا حاکی از آن است که مصرف چای سبز علاوه بر مؤثر بودن در کاهش ابتلا به سرطان، باعث محافظت افراد در برابر بیماری های ایمنی خودکار بدن می شود. چای سبز از گسترش آنتی ژن هایی که می توانند موجب تحریک ایمنی بدن شوند جلوگیری می کند. نتایج تحقیقات حاکی از آن است وجود ماده ای موسوم به EGCG در چای سبز باعث متوقف شدن التهاب و تاثیرات آن بر روی پوست و سلول های مترشحه بزاق می شوند. در یک اختلال ایمنی خودکار، موسوم به سندرم شوگرن (Sjogren)، سلول های مترشحه بزاق، هدف قرار گرفته و باعث خشکی دهان می شوند و در اختلالی دیگر، پوست ارگان هدف واقع شده و فرد مبتلا به سل جلدی می گردد.

شایان ذکر است تحقیقات بیشتر بر روی حیوانات در حال انجام است و تاثیر مفید چای سبز در پیشگیری از آرتریت نیز مشخص شده است

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:10  توسط alireza  | 

5 روش براى مراقبت از چشمها

5 روش براى مراقبت از چشمها


داشتن بينايى خوب و قوى امرى حياتى است. آيا همه آنچه كه بايد براى حفظ اين بينايى رعايت كرد را مى دانيد و به كار مى گيريد اگر در حال كوتاه كردن چمن هستيد يا بازى تنيس يا حتى در حال پرواز به كشورى ديگر، به دليل قرار داشتن در وضعيت خاص ، چشمان شما نياز به مراقبت ويژه خواهد داشت.
-در هنگام خيره شدن به صفحات كوچك: مدت زمانى كه پشت كامپيوتر شخصى خود نشسته يا از وسايل ديجيتالى با مانيتور كوچك استفاده مى كنيد باعث خستگى و كوفتگى چشم ، خشكى چشم و كدورت بينايى مى شود. براى مقابله با اين مشكل بهتر است محل خود را چك كنيد. به طور ايده ال مانيتور بايد ۵ تا۹ اينچ از سطح چشم ها پايين تر باشد(هر اينچ برابر با تقريبا ۲ سانتى متراست). اين امر باعث قرار گرفتن پلك ها به سمت پايين مى شود و سرعت پلك زدن را به طور نرمال حفظ مى كند. اگر نمى توانيد مانيتور را جابه جا كنيد فاصله بين مانيتور و چشم را محاسبه كنيد و سپس عينك مناسب با اين فاصله را تهيه كنيد. از نبود نور خيره كننده بر روى صفحه مطمئن شويد و قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعايت كنيد.
براى هر ۲۰ دقيقه تمركز بر روى صفحه به مدت ۲۰ دقيقه به يك شى در فاصله ۲۰ فيتى(هر فيت ۳۰ سانتى متراست) خود نگاه كنيد تا به حفظ سيستم تمركز چشم ها كمك كنيد. -درهنگام پرواز: هواى اتاقك هاى هواپيما بسيار خشك است. بنابر اين مرطوب نگه داشتن چشم در اين فضا اهميت مى يابد. از قرار دادن مستقيم سيستم تهويه مقابل چشم اجتناب كنيد. و از قطره هاى اشك مصنوعى هر يك ساعت يكبار استفاده كنيد. اما از قطره هايى كه باعث از بين رفتن قرمزى چشم مى شود اجتناب كنيد زير ا باعث تنگ شدن رگها ى خونى چشم مى شود. اگر امكان دارد از عينك در طول پرواز استفاده كنيد. لنزهاى جديد ساخته شده از ژل آبكى سيليكون يك نوع پلاستيك تراوا پذير كه باعث دريافت اكسيژن بيشتر توسط چشم مى شود استفاده كنيد. همچنين لنزهاى acuvuc oasys كه حاوى ماده خيس كننده است مى تواند به مرطوب نگه داشتن چشم ها كمك كند.
- در نور خورشيد: اشعه هاى الكترومغناطيسى متصاعد شده از نور خورشيد به همان اندازه كه براى پوست مضر است مى تواند به چشم نيز آسيب برساند و براى چشم ضرر داشته باشد.
قرار گرفتن چشم در معرض نور خورشيد خطر ابتلا به بيمارى هايى چون آب مرواريد، دژنراسيون ماكولا و بيمارى ناخنك چشم يا پتريژيوم را افزايش مى دهد. ۱۵ دقيقه قرار گرفتن در معرض نور خورشيد و يا حتى در هواى ابرى تاثير فزاينده اى بر آسيب هاى ناشى از اشعه خورشيد دارد. بنابر اين بهتر است از لنز يا عينك هاى محافظ اشعه هاى الكترومغناطيسى uv استفاده كنيد. شيشه هاى عينك بايد از پيشانى تا گونه ها را بپوشاند و همچنين تمام منطقه گيجگاهى را فرا گيرد.
- در تاريكى: مردمك چشم در شب بزرگ مى شود. بنابر اين هر نوع كدورت ضعيف بر روى شبكيه تشديد مى شود. بنابراين بينايى خود را تست نماييد تا كاملا از داشتن ديد صحيح خود مطمئن شويد. در هنگام رانندگى با نگاه كردن به سمت راست جاده از خيره شدن چشمان اجتناب كنيد. چشم هاى خود را مرتب از جاده به داشبورد ماشين و برعكس حركت دهيد تا از بروز هيپنوتيزم بزرگراه highway hypnosisاجتناب كنيد. اگر در تخت خواب در حال مطالعه هستيد از داشتن نور كافى مطمئن شويد. لامپ هاى ۶۰ الى ۷۵ واتى بهتر است.
- در هنگام ورزش: در حدود ۳۲۵ هزار آسيب چشمى ناشى از ورزش سالانه گزارش مى شود كه خيلى از آنها منجر به از دست دادن بينايى مى شود. بيش از ۹۰ درصد از اتفاقات با استفاده صحيح از پوشش هاى چشمى قابل پيشگيرى است. از لنزهاى طراحى شده مخصوص ورزش هاى خاص استفاده كنيد.

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم آبان 1389ساعت 11:9  توسط alireza  | 

روش های مقابله با افسردگی

روش های مقابله با افسردگی

اگر دچار افسردگی شده اید ، خودتان متوجه احساس ناامیدی و استیصال که ناگهانی بروز کرده می شوید. در این وضعیت بهتر است برای درمان به پزشک مراجعه کنید. اما درا این بین خودتان نیز می توانید با بکارگیری عادتهای صحیح و تغییر در شیوه و سبک زندگی اقدامات مفیدی برای بهبود وضعیت داشته باشید

. در ادامه به بعضی از روش هایی که می تواند مفید واقع شود اشاره می کنیم.

1- بازی کردن و سرگرم شدن باحیوانات خانگی: گاهی اوقات بازی کردن و سرگرم شدن با حیوانات خانگی بهترین روش برای آسودگی مغز از انبوه مشکلات است. بعلاوه مراقبت از حیوان در شما ایجاد تعهد و تعلق خاطر کرده و این می تواند یکی از بهترین روش های درمان باشد.

2- تغذیه مناسب: ارتباط ظریف و اساسی بین جسم و روح وجود دارد. تغذیه مناسب نه تنها به بهبود کیفیت جسم کمک می کند بلکه روح را نیز ارتقا می بخشد. اختصاص بخش اعظمی از تغذیه به میوه ها و سبزیجات تازه و غلات بسیار مفید است. بهتراست مصرف چربی و شیرینی جات را محدود کنید. بعضی مطالعات حاکی از این حقیقت است که اسید چرب امگا 3 و ویتامین B12 به تغییر خلق و خو و رفع افسردگی کمک می کند. ماهی های چربی مثل سالمون، تونا و ماکرل سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد. روغن بزرک(روغن کتان)، آجیل و سبزیجات تیره رنگ نیز منابع غذایی بسیار مفیدی می باشد. غذاهای دریایی و لبنیات کم چرب نیز سرشار از ویتامین B12 می باشد.سروتونین نوعی ماده شیمیایی در مغز است که به ایجاد احساس خوب کمک می کند . کربوهیدارتها(زمانی که به تنهایی و بدون پروتئین مصرف می شوند) سطح سروتونین مغز را افزایش می دهند.

یکی از نکاتی که برای بهبود خلق و خو لازم است رعایت کنید ، محدود کردن میزان مصرف نوشیدنی های کافئین دار می باشد. یکی از بارزترین علائم افسردگی، اضطراب می باشد و مصرف بیش از اندازه کافئین باعث بروز عصبیت، دلهره و اضطراب می شود. محدود کردن موادی مثل قهوه، چای، شکلات و ... می تواند تغییر به سزایی در بهبود خلق و خو داشته باشد.

3- درمان دردها: درد های مزمن ایجاد افسردگی می کند و افسردگی باعث بدتر شدن درد می شود. بنابر این برای درمان هر دو بهتر است هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

4- انجام تمرینات بدنی منظم: در مورد بعضی افراد انجام ورزش و تمرینات بدنی منظم حتی بهتر از مصرف

داروهای ضد افسردگی عمل می کند. لازم نیست که دو ماراتون را برای ورزش انتخاب کنید. تنها کافی است چند دقیقه با دوست خود پیاده روی کنید و بعد به مرور زمان میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. با این کار از نظر فیزیکی بهبود یافته و خواب شبتان نیز کیفیت بهتری خواهد یافت.

5- ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می برید: اگر علاقه ای به دویدن ندارید بهتر است آن را رها کنید. ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از انجام آن لذت می برید. برای مثال بازی گلف، دوچرخه سواری، تنیس و شنا از گزینه هایی است که هرکس بنا به تمایل خود می تواند یکی از آنها را انتخاب کند.

6- ورزش کردن با دیگران تاثیر بهتری خواهد داشت: ارتباط با دیگران باعث می شود که بهتر بتوانید به بی حالی، خستگی، احساس تنهایی و افسردگی خود غلبه کنید. بنابر این به گروه های ورزشی بپیوندید و یا لااقل با دوستان خود ورزش کنید.

7- نور خورشید به اندازه کافی دریافت کنید: آیا در فضای تاریک و یا ماه های سرد بیشتر احساس افسردگی می کنید؟ دراین شرایط ممکن است دچار اختلال تاثیر فصلی باشید که یکی از شایع ترین اختلالات خلقی در زمستان(به دلیل محدود شدن نور خورشید) می باشد. برای درمان بهتر است از نور خورشید بیشتر بهره برید .

8- اکتشاف خلاقیت: نقاشی، عکاسی، بافندگی و یا نویسندگی فعالیت هایی هستند که فرد با انجام آن می تواند احساس درونی خود را بهتر بیان کند. خلاقیت احساس خوبی در فرد ایجاد می کند. هدف خلق شاهکار نیست ، بلکه انجام کاری است که ایجاد لذت می کند و رضایت خاطر بیشتری به همراه دارد.

9- اختصاص زمانی برای استراحت مغز: استرس و اضطراب علائم افسردگی را تشدید می کند و درمان را به سختی میسر می کند. آموزش شیوه استراحت روحی و روانی مثل یوگا و مدیتیشن و یا گوش دادن به موزیک های آرام می تواند روش مفیدی باشد.

10- مشارکت در فعالیت های اجتماعی: همکاری با دیگران ، گفتگو با آنها و حضور در گروه های مختلف می تواند تاثیر معجزه آسایی داشته باشد.

11- حفظ ارتباط با دوستان و فامیل: افرادی که شما را دوست دارند می توانند شما را بهتر مورد حمایت عاطفی قرار دهند. اگر آنها را دفع کنید، شانس مورد حمایت واقع شدن را نیز از دست خواهید داد. برعکس حفظ ارتباط و صمیمیت با آنها می تواند بسیار مفید باشد.

12- خواب و استراحت کافی: افسردگی با خواب راحت در ارتباط و تداخل می باشد. بعضی افراد مبتلا به افسردگی بیش از اندازه می خوابند و بعضی نیز از بی خوابی رنج می برند. جهت درمان افسردگی بهتر است الگوی خواب رانیز اصلاح کنید. در ساعت مشخصی به بستر رفته و در ساعت ثابتی نیز از خواب بیدار شوید. خواب راحت می تواند توان فیزیکی و روحی شما را ارتقا بخشد.

13- اجتناب از مصرف الکل و دارو: الکل و اعتیاد به دارو مانع از بهبود و درمان افسردگی می شود. اما ممکن است علائم افسردگی را بدتر نیز کند و با داروهای ضد افسردگی تداخل یابد. بنابر این اگر دچار اعتیاد به هر نوع دارویی هستید بهتر است برای ترک آن اقدام کنید.

14- درمان خود را به طور کامل دنبال کنید: در حین رعایت نکاتی که برای رهایی از افسردگی تاکنون اشاره کردیم، لازم است که داروهای تجویزی پزشک را نیز به طور همزمان مصرف کنید. زیرا روش های ذکر شده نمی تواند به طور کامل جایگزین داروهای ضد افسردگی شود اما تاثیر آن را مضاعف خواهد کرد و همین امر باعث می شود که زودتر بهبود یابید.افسردگی اختلال خطرناکی است که اغلب به خودکشی منجر می شود، بنابر این اگر دچار این نوع تفکر شده اید بهتر است سریعا به پزشک مراجعه کنید

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم آبان 1389ساعت 18:18  توسط alireza  | 

افزایش آمار کبد چرب در ایران

افزایش آمار کبد چرب در ایران

افزایش نگران کننده آمار کبد چرب در کشور

دکتر رضا ملک‌زاده رییس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران هشدار داد
افزایش آمار کبد چرب در کشور

زندگی شهرنشینی ارمغان‌های زیادی را با خود به همراه می‌آورد؛ چاقی، بی‌تحرکی، افزایش بیماری‌های غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی‌- عروقی، فشارخون و… که با روند روبه‌رشد شهرنشینی در حال افزایش نیز هستند و پیش‌بینی می‌شود تا ۲۰ سال آینده بالاترین بار بیماری‌ها مربوط به بیماری‌های غیرواگیر باشد…

کبد چرب یکی از همین بیماری‌هاست که به گفته دکتر ملک‌زاده، ۳۰ درصد مردم کشورمان به آن دچارند.
آمارها نشان می‌دهد که انواع هپاتیت‌های غیرویروسی نیز در ایران در حال افزایش است.

سومین کنگره بین‌المللی هپاتیت تهران بهانه‌ای بود تا با کارشناسان نظام سلامت، وضعیت هپاتیت‌های ویروسی و غیرویروسی را در کشور بررسی کنیم.

رییس سومین کنگره بین‌المللی هپاتیت تهران نسبت به افزایش شیوع هپاتیت‌های غیرویروسی در کشور هشدار داد.
دکتر سیدموید علویان با اشاره به گسترش پدیده شهرنشینی گفت: «کبد چرب از عوارض چاقی و بیماری دیابت است.
و هم‌اکنون شیوع هپاتیت‌های غیرویروسی (التهاب کبد) به دلیل ابتلا به کبدچرب در کشور افزایش یافته است.»
رییس مرکز تحقیقات بیماری‌های گوارش و کبد تاکید کرد: «در شرایط کنونی با رشد هپاتیت‌های ناشی از کبد چرب شاهد سیر کاهنده انواع هپاتیت‌های ویروسی نسبت به ۱۸ سال پیش هستیم.»
دکتر علویان شایع‌ترین علت کبد چرب را چاقی و اختلال در چربی‌های خون بیان کرد و اظهار داشت: «امروزه با صنعتی‌شدن شهرها و کم‌تحرکی، استفاده از تغذیه نامناسب نظیر فست‌فودها، روغن‌های غیراستاندارد، کاهش مصرف میوه و سبزیجات، افزایش مصرف شکر، قند، شیرینی و نوشابه‌های گازدار سبب رشد فزاینده چاقی در کشور شده است.»

وی با اشاره به اینکه یکی از فعالیت‌های مهم کبد، ذخیره‌سازی و سوخت‌و‌ساز چربی‌ها در بدن است، گفت: «کبد طبیعی حاوی حدود ۵ گرم چربی در ۱۰۰ گرم وزن خود است و هرگاه مقدار چربی بیش از ۵ درصد وزن آن شود، به این حالت کبدچرب اطلاق می‌شود.»

وی عوامل مهمی که سبب بروز کبد چرب می‌شود را این‌گونه برشمرد: «بیماری دیابت، مصرف مشروبات الکلی، چاقی و اختلال در چربی‌های خون، بدغذایی و سوءتغذیه، مصرف برخی از داروهای کورتون‌دار مثل پردنیزولون، داروهای ضدتشنج نظیر (اسیدوالپروییک)، بیماری‌های مزمنی نظیر نارسایی عضلات قلبی، هپاتیت مزمن (هپاتیت C) و سل ریوی.»

به گفته دکتر علویان، بیماری کبدچرب معمولا علامت خاصی ندارد و به دنبال انجام آزمایش‌های دوره‌ای، اختلال در آنزیم‌های آن مشخص می‌شود.

رشد دیابت و چاقی در کشور

شایع‌ترین انواع هپاتیت در کشور، هپاتیت‌های غیرویروسی است.
دکتر رضا ملک‌زاده، فوق‌تخصص گوارش و کبد، رییس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران با بیان این مطلب تاکید کرد: «هپاتیت‌های غیرویروسی خصوصا هپاتیت‌های ناشی از رسوب چربی در کبد افزایش داشته است.»
دکتر ملک‌زاده مهم‌ترین علت افزایش هپاتیت‌های غیرویروسی را دیابت و چاقی عنوان کرد و گفت: « اپیدمی چاقی و پرخوری در کشور ما به وقوع پیوسته است و علاوه بر آن افزایش بیماری دیابت نیز سبب بروز هپاتیت‌های غیرویروسی مانند کبد چرب در کشور شده است.»
این فوق‌تخصص گوارش و کبد به افزایش هپاتیت‌های خود ایمن اشاره کرد و تاکید کرد: «افزایش آمار هپاتیت‌های خودایمن نیز در کشور قابل‌توجه است.»
وی خاطرنشان کرد: «زمانی که وضعیت اقتصادی، اجتماعی مردم بهبود پیدا می‌کند این نوع هپاتیت‌ها نیز بیشتر دیده می‌شود.
با بالا رفتن استانداردهای بهداشتی مثل آب آشامیدنی میزان بروز هپاتیت‌های خود ایمن هم افزایش می‌یابد.»

همان‌طور که می‌دانید هپاتیت‌های غیرویروسی قابل پیشگیری هستند و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از آن‌ها، کنترل وزن است.
دکتر ملک‌زاده در این‌باره می‌گوید: «برای کنترل وزن و پیشگیری از ابتلا به کبدچرب، افراد می‌توانند مصرف غذاهای حاوی نشاسته مانند نان، سیب‌زمینی، برنج و شیرینی‌جات و فست‌فودها و نوشابه را به حداقل برسانند.»
دکتر ملک‌زاده توصیه کرد: «به جای مصرف غذاهای پرچرب، مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه را در اولویت قرار دهید و روزی نیم‌ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.»
وی با بیان اینکه ۳۰درصد افراد بالای ۴۰ سال در کشور مبتلا به کبد چرب هستند، ادامه داد: «معمولا بیماری کبدچرب از سن ۳۰ سالگی شروع می‌شود و در تمامی افراد از سن ۳۵ سالگی به بعد اوج می‌گیرد.
همچنین ۲ تا ۳ درصد از کسانی که کبد چرب دارند به هپاتیت ناشی از رسوب چربی دچار می‌شوند.»
دکتر ملک‌زاده با اشاره به اینکه معمولا زنان و مردان بعد از ازدواج دچار اضافه‌وزن می‌شوند، توصیه کرد: «رژیم غذایی مناسب باید در خانواده‌ها مورد توجه قرار بگیرد و عادت به نخوردن نمک و چربی زیاد از دوران کودکی در فرد شکل بگیرد.»

هپاتیت B کنترل شده است

آمارها نشان می‌دهد شیوع هپاتیت B در کشور رو به کاهش است و در سال ۷۳ از حدود ۳ تا ۴ درصد به حدود ۲ درصد رسیده است که این میزان در استان تهران زیر ۲/۱درصد است.

دکتر سیدموید علویان با بیان این مطلب گفت: «طی ۱۰ سال آینده، شیوع هپاتیت B در کشور به زیر ۲ درصد خواهد رسید و این مساله به دلیل بالا رفتن آگاهی مردم و انجام واکسیناسیون‌ همگانی است.»

دکتر ملک‌زاده خطرناک‌ترین هپاتیت در کشور را هپاتیت B عنوان می‌کند و می‌گوید: «۷۰ درصد هپاتیت‌های ویروسی شایع در کشور، هپاتیت B است که در مدت زمان کوتاهی (۵ سال) باعث نارسایی کبد می‌شود.»
به گفته این فوق‌تخصص گوارش و کبد با اجرای برنامه پیشگیری پیش‌بینی می‌شود تا ۴۰ سال آینده بیماری هپاتیت B را در کشور نداشته باشیم.

معتادان تزریقی، بیشترین مبتلایان به هپاتیت C

سالیانه ۱۷۰ هزار مورد ابتلای جدید به هپاتیت C در دنیا شناسایی می‌شود این در حالی است که در سال ۸ تا ۱۰ هزار نفر جان خود را بر اثر ابتلا به این بیماری از دست می‌دهند.

رییس سومین کنگره بین‌المللی هپاتیت تهران، میزان شیوع هپاتیت C در کشور را کمتر از یک درصد (حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار نفر) می‌داند و می‌گوید: «مهم‌ترین راه انتقال آن از راه خون شامل تزریق خون آلوده، تزریق مشترک بین معتادان تزریقی و خالکوبی است.»

دکتر علویان با بیان اینکه عمده‌ترین راه انتقال هپاتیت C پیش از این اعتیاد تزریقی بوده است، ادامه داد: «هم‌اکنون با اجرای برنامه کاهش آسیب و درمان معتادان پرخطر راه انتقال هپاتیت C از اعتیاد تزریقی به انتقال جنسی تغییر کرده است.»

رییس مرکز تحقیقات گوارش و کبد تصریح کرد: «طی ۱۰ سال گذشته با افزایش تعداد معتادان، شیوع هپاتیت C نیز افزایش پیدا کرده است.»
رییس سومین کنگره بین‌المللی هپاتیت با بیان اینکه شیوع این بیماری در میان مصرف‌کنندگان دایمی خون بیشتر است، افزود: «با وجود پیشرفت‌های علمی در خالص‌سازی و غربالگری خون،‌ بیماران هموفیلی، تالاسمی و دیالیزی به علت نیاز دایمی به دریافت خون، از این دسته به‌شمار می‌آیند.»
دکتر علویان با اشاره به افزایش شیوع خالکوبی و تاتو کردن در کشور هشدار داد: «خالکوبی ابرو یا تاتو کردن از راه‌های انتقال ویروس هپاتیت C به شمار می‌آید هنگام انجام این عمل این نکته را در نظر داشته باشید که این عمل در زیبایی شما موثر است اما به چه قیمتی؟!»

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:53  توسط alireza  | 

چگونه با افزايش چربي خون مبارزه کنيم؟

چگونه با افزايش چربي خون مبارزه کنيم؟

افزايش چربي هاي خون يکي از مشکلات شايع ناشي از زندگي شهرنشيني است که نه تنها افراد ميانسال و سالمندان از آن رنج مي برند، بلکه کم نيستند جوانان و نوجواناني که اين بيماري را تجربه نموده اند. متاسفانه بايد اذعان داشت در خيلي از موارد اين بيماري بدون هيچ علائمي در فرد وجود دارد که مي تواند عوارض قلبي و عروقي را در فرد مبتلا حتي بدون علائم زمينه اي ايجاد نمايد. لذا پيشگيري و کنترل اين بيماري در مراحل اوليه مي تواند از عوارض جبران ناپذير آن پيشگيري نمايد. توصيه هاي ذيل در کنترل چربي هاي خون مفيد مي باشد:

تغيير شيوه زندگي
تغيير سبک زندگي در بهبود سطح کلسترول خون نقش اساسي دارد . اگر دچار کلسترول خون بالا هستيد به طور خلاصه وزن خود را کاهش دهيد ، غذاهاي سالم بخوريد و فعاليت بدني خود را افزايش دهيد . اگر سيگاري هستيد ،سيگار را ترک کنيد .

کاهش وزن
مطالعات متعدد تاکيد دارند که اضافه وزن منجر به سطوح بالاي کلسترول مي شود . حتي کاهش 2.5 تا 5 کيلوگرم اضافه وزن مي تواند کمک به کاهش سطوح کلسترول مي کند . با نگاهي صادقانه به عادات غذايي و برنامه غذايي روتين روزانه خود شروع کنيد و عادات غلط غذايي را از برنامه روزانه خود حذف کنيد . شما بايد بدانيد در اين زمينه بايد انگيزه خود را قوي نماييد و حس مبارزه طلبي خود را براي غلبه بر عادات غلط غذايي تقويت کنيد.

غذاهاي سالم و دوستدار قلب بخوريد
چيزي که شما مي خوريد اثر مستقيم بر سطح کلسترول خون شما دارد . در حقيقت در برخي افراد يک رژيم غذايي غني از فيبر و ديگر غذاهاي کاهنده کلسترول به همان ميزان داروهاي کاهش دهنده کلسترول کمک به کاهش کلسترول مي کند .

چربي هاي سالم تر را انتخاب کنيد
مصرف چربي هاي اشباع و چربي هاي ترانس ، کلسترول تام و LDL را افزايش مي دهد . کمتر از 10 درصد از کالري روزانه خود را از چربي هاي اشباع استفاده کنيد . چربي غير اشباع تک زنجيره اي که در روغن زيتون ، بادام زميني و روغن کانولا يافت مي شود بهترين انتخاب چربي است . گردو و بادام از ديگر منابع سالم چربي هستند .

چربي هاي ترانس را حذف کنيد
چربي هاي ترانس که در مارگارين ، شيريني ها و کيک هاي قنادي يافت مي شوند اثر منفي بر سطوح کلسترول خون دارند که نه تنها باعث افزايش LDL ميشوند بلکه ميزان HDL يا چربي خون مفيد را نيز کاهش مي دهند .

در حال حاضر بعضي از غذاها براي تبليغ بيشتر داراي برچسب "بدون اسيد چرب ترانس" هستند . بايد گفت که به خيلي از اين برچسب ها اعتماد نکنيد . چنانچه يک ماده غذايي حاوي کمتر از 0.5 گرم چربي ترانس در هر ميزان وعده مخصوص يک نفر باشد، مي تواند با عنوان "بدون چربي ترانس " برچسب گذاري شود . اين مقدار چربي خيلي به نظر نمي رسد وليکن چنانچه مقدار زيادي از غذاي با اين مقدار ناچيز چربي ترانس بخوريد ، اين ميزان به سرعت زياد خواهد شد . به خاطر داشته باشيد که ليست ترکيبات غذايي روي بسته بندي ها را بخوانيد. در صورتي که غذايي حاوي چربي هيدروژنه باشد در واقع حاوي چربي ترانس است و بايد به دنبال يک غذاي جايگزين باشيد .

کلسترول غذايي را محدود کنيد
کمتر از 300 ميلي گرم در روز کلسترول مصرف کنيد ، اين مقدار در صورتي که دچار بيماري قلبي هستيد بايد کمتر از 200 ميلي گرم باشد . بيشترين منابع کلسترول شامل گوشتهاي پرچرب ، زرده تخم مرغ و لبنيات پرچرب مي باشد. از گوشت لخم و بدون چربي، جايگزين هاي تخم مرغ و لبنيات کم چرب استفاده کنيد .

از غلات کامل استفاده کنيد
مواد مغذي متعددي که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک مي کنند. از نان هاي سبوس دار، پاستاي سبوس دار، آردهاي سبوس دار، و برنج قهوه اي استفاده کنيد . جودوسر و سبوس جو از ديگر انتخاب هاي خوب و مناسب هستند .

از ميوه ها و سبزيجات بيشتر استفاده نماييد
ميوه ها و سبزيجات حاوي فيبر هستند که کمک به کاهش کلسترول مي کنند. از ميوه هاي فصل به عنوان ميان وعده استفاده کنيد. علاوه بر اين بيشتر از غذاهاي حاوي سبزيجات استفاده کنيد.

از ماهي نيز بطور منظم استفاده کنيد
بسياري از انواع ماهي ها نسبت به گوشت قرمز و ماکيان از درصد کمتري چربي اشباع و کلسترول برخوردارند. سالمون ، خال مخالي و شاه ماهي از جمله ماهي هاي غني از امگا3 هستند که براي قلب بسيار مفيد است.

از الکل جدا پرهيز نماييد
بعضي از مطالعات در کشورهاي غربي مصرف متعادل الکل را با سطوح افزايش يافته HDL مرتبط دانسته اند، ولي از آنجا که اين مطالعات در افرادي که سابقه طولاني مصرف الکل را داشته و نتيجه مفيد حاصله بدليل محدود نمودن آن ميزان بالاي مصرف بوده به جوامعي مانند کشورما که الحمدلله مصرف الکل بسيار محدود مي باشد قابل تعميم نمي باشد. حتي در آن جوامع نيز مزاياي استفاده از آن در حدي نيست که بتوان استفاده از آن را به کساني که قبلاً مصرفي نداشته اند توصيه کرد. بر همين اساس در افراد الکلي نيز ترک نمودن مصرف الکل مورد توصيه جدي مي باشد.

به طور منظم ورزش کنيد
ورزش منظم کمک به بهبود سطوح کلسترول خون مي کند . با صلاحديد پزشک خود روزانه 30 تا 60 دقيقه فعاليت بدني در روز داشته باشيد . روزانه پياده روي تند داشته باشيد . دوچرخه سواري کنيد . شنا کنيد . براي اينکه بتوانيد انگيزه خود را حفظ کنيد توصيه آنست که به يک گروه ورزشي بپيونديد و از ورزش کردن خود لذت ببريد. جالب است بدانيد که لازم نيست حتماً 30 تا 60 دقيقه ورزش را در يک قسمت انجام دهيد . چنانچه بتوانيد در 3تا 6 قسمت 10 دقيقه اي ورزش کنيد همچنان سطوح کلسترول خود را بهبود خواهيد داد .

سيگار نکشيد
چنانچه سيگاري هستيد ، سيگار را ترک کنيد . ترک سيگار کمک به افزايش سطح HDL مي کند . مزاياي ترک سيگار تنها به اين مورد ختم نمي شود . تنها 20 دقيقه بعد از ترک ، فشار خون شما کاهش مي يابد . بعد از 24 ساعت ريسک حمله قلبي کاهش مي يابد . بعد از يک سال ريسک بيماري قلبي به نصف زماني مي رسد که سيگاري بوديد . بعد از 15 سال ريسک بيماري قلبي در شما با فردي که هيچگاه سيگاري نبوده است برابري مي کند .

مواد غذايي مکمل
ثابت شده است برخي محصولات طبيعي قادر به کاهش کلسترول خون هستند و برخي ديگر تنها کمک کننده هستند. با صلاحديد پزشک خود مي توانيد از محصولات و مکمل هاي زيز استفاده کنيد:

* کنگر
* جو
* بتا-سيتوسترول (در برخي مکمل هاي خوراکي يافت مي شود )
* پسيليوم (در غلاف و پوست دانه ها يافت مي شود)
* سير
* سبوس جو(در جو دوسر و جو کامل يافت مي شود . )
* سيتواستانول (در برخي مکمل هاي خوراکي يافت مي شود)

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:50  توسط alireza  | 

شوره سر طبیعی است؟

شوره سر طبیعی است؟

شوره سر یا سبوره ، عارضه‌ای است که در آن پوسته‌های سفید یا خاکستری کوچک در یک قسمت یا تمام سر دیده‌ می ‌شوند و به حدی در افراد شایع است که برخی متخصصان آن را امری طبیعی می‌دانند.

شوره سر به طور کلی در مردان نسبت به زنان شایع‌تر است و بروز آن هنگام بلوغ بیشتر دیده می‌شود.

در این عارضه موقع شانه کردن موهای سر، دانه‌های ریز سفید رنگی روی شانه می‌ریزند و چنانچه به کف سر و موها نگاه کنیم، این ذرات سفید قابل مشاهده اند.

نقاط دیگری از بدن، غیر از سر، با شیوع کمتری می‌توانند مبتلا به شوره شوند، اما به طور کلی، موهای تمیز، سالم و دارای تعادل اسیدی اگر خوب نگهداری شوند دچار مشکل شوره سر نمی‌شوند.

هر چند وجود چند تکه پوسته سفید رنگ لابه‌لای موها، امری طبیعی است، اما هنگامی که میزان این پوسته‌ها زیاد شود، بایستی به عنوان یک بیماری با آن برخورد کرد.

انواع شوره سر

به‌طور معمول شوره سر به دو نوع خشک و چرب تقسیم می‌شود. شوره خشک به صورت پوسته‌های سفید رنگ نرم به نظر می آید و در آن، کف سر دچار خارش زیادی می‌شود، اما شوره چرب به صورت پوسته‌های چسبناک و زرد رنگ به نظر می‌آید و در آن پوست سر بوی بدی می‌دهد و بیشتر در موهای نوجوانان و جوانانی که پوست سرشان چرب است، دیده می‌شود.

علت بیماری

این عارضه معمولا در هوای سرد به دلیل پایین بودن رطوبت محیط زندگی و کاهش نور خورشید، شدت می‌یابد و با توجه به این‌که علت‌های مسبب بیماری همیشه برقرار هستند، ممکن است تا پایان عمر ادامه پیدا کند.

ثابت شده است این بیماری تا حدی وابسته به وجود نوعی قارچ در پوست سر است، اما استرس و خستگی، برنامه غذایی ناسالم و کمبود برخی ریزمغذی‌ها در بدن همانند روی، اختلالات هورمونی، عفونت‌های ناشی از برخی بیماری ها، آسیب‌ها و زخم‌های وارد شده به پوست کف سر و استفاده زیاد یا نادرست از محصولات آرایشی نیز از علل عمده در ایجاد شوره سر هستند.

شامپو

وقتی اسم شوره سر به میان می‌آید، معمولا این سوال مطرح می‌شود که با چه شامپویی می‌توان به جنگ آن رفت.

برای‌ درمان موارد خفیف این عارضه، شامپوهای‌ ضد شوره‌ از جمله سلنیوم سولفاید و انواع شامپوهای پلی ‌تار مفید هستند.

در شوره شدید سر (با پوسته ریزی و دلمه) می‌توان از اسید سالیسیلیک نیز در کرم‌ها با تجویز پزشک استفاده کرد.

پیشگیری

فرد مبتلا به این عارضه باید سعی کند از برخورد با محیط‌ های پراسترس و تنش زا دوری کند.

تا آنجا که ممکن است باید از خاریدن پوست سر پرهیز کرد، زیرا این کار باعث ایجاد عفونت می‌شود.

برس‌زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهمیت زیادی دارد، زیرا سبب می‌شود که جریان خون در پوست سر سریع‌تر شده و سلول‌های پوست تغذیه شوند.

برس و شانه بیمار بایستی نرم و حتی‌الامکان از جنس طبیعی باشد و سایر افراد خانواده به هیچ وجه نباید از آن استفاده کنند.

فرد مبتلا حتما باید رژیم غذایی خود را اصلاح کند و از خوردن چربی‌های حیوانی، مصرف بیش از حد شیرینی‌ها، شکلات، ‌‌آجیل، ‌غذاهای سرخ شده و پر ادویه پرهیز کند.

همچنین خوردن سبزی‌ها، میوه‌ها و غذاهایی که حاوی ویتامین‌های A، E، B و پروتئین هستند نیز توصیه می‌شود.

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:48  توسط alireza  | 

هشدار در مورد خطر داروهاي پوکي استخوان

هشدار در مورد خطر داروهاي پوکي استخوان

سازمان مواد غذايي و دارويي آمريکا (اف دي اِي) مي گويد همه داروهاي طبقه "بيسفوسفونات" بايد حامل برچسبي با هشدار درباره اين خطر باشند.

با اين حال اين سازمان مي گويد که بيماران بايد به مصرف اين قرص ها ادامه دهند مگر آنکه پزشک توصيه کند مصرف آن متوقف شود.

در بريتانيا تنها داروي حاوي بيسفوسفونات - موسوم به "آلندرونات" - حاوي اخطاري در اين زمينه است اما مقام هاي بريتانيا درحال بررسي لزوم حفظ يا حذف اين هشدار هستند.

تقريبا سه ميليون نفر در بريتانيا به بيماري پوکي استخوان (اوستيوپروسيس) مبتلا هستند که باعث شکنندگي استخوان مي شود و به 230 هزار مورد شکستگي در سال منجر مي شود.

بيسفوسفونات ها براي بيش از نيم ميليون نفر از اين بيماران تجويز مي شود که هدف آن تقويت استخوان و کاهش خطر شکستگي است.

اما با يافتن ارتباطي ميان استفاده از اين داروها و نوعي شکستگي غيرعادي پا، کارشناسان بيش از پيش نگرانند که اين داروها ممکن است اثر معکوس داشته باشند.

"اف دي اِي" مي گويد که معلوم نيست آيا بيسفوسفونات ها عامل اين شکستگي ها در استخوان ران هستند يا نه، اما مي افزايد که آنقدر نگران هست که از داروسازان بخواهد هشداري به برچسب اين داروها بيافزايند.

ترزا کيهو يک مقام اف دي اِي گفت که اين سازمان همچنان بي خطر بودن اين داروها را تحت نظر خواهد داشت و افزود: "همزمان مهم است که بيماران و خدمه پزشکي همه اطلاعات ايمني موجود هنگام تعيين بهترين شيوه درمان پوکي استخوان را در اختيار داشته باشند."

يک سخنگوي انجمن ملي پوکي استخوان بريتانيا گفت: "در حال حاضر کاملا معلوم نيست که آيا اين شکستگي ها مستقيما به معالجات ارتباط دارند يا نه اما احتمال آن مردود دانسته نشده است."

او گفت: "بيسفوسفونات ها روند (طبيعي) نابودي و جايگزيني استخوان را کند مي کنند که از طريق کاهش فعاليت سلول هاي اوستيوکلاست که استخوان را تجزيه مي کند انجام مي شود."

"هرچند اين يک فرآيند مفيد براي جلوگيري از نابودي استخوان و شکستگي است، نگراني هايي هست داير بر اينکه در يک دوره زماني طولاني، اين ممکن است به 'پير' شدن استخوان و شکنندگي آن منجر شود."

او گفت بايد توجه کرد که شکستگي هاي غيرعادي ذکر شده توسط اف دي اِي به ندرت اتفاق مي افتد و براي اکثريت گسترده بيماران فوايد معالجه بسيار بيش از خطرات آن است.

يک مطالعه که ماه گذشته در "نشريه پزشکي بريتانيا" چاپ شده بود استفاده از بيسفوسفونات ها را به سرطان مري ربط مي دهد.
+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:47  توسط alireza  | 

وقتي‌كليه‌ها‌ ‌پروتئين ‌‌دفع‌ مي‌كنند

وقتي‌كليه‌ها‌ ‌پروتئين ‌‌دفع‌ مي‌كنند

كليه يكي از مهم‌ترين اندام‌هاي دروني بدن انسان است. اكثر اعضاي بدن براي عملكرد مطلوب وابسته به كليه‌ها هستند، بنابراين عملكرد مناسب اين عضو حكليه‌ها در بدن وظايف بسيار مهمي بر عهده دارند. ازجمله شركت در فعاليت خون‌سازي بدن، تنظيم متابوليسم ويتامين D و دخالت در متابوليسم كلسيم و سيستم استخواني. كنترل سيستم اسيد و باز بدن كه يكي از مهم‌ترين سيستم‌هاي بدن براي حفظ تعادل داخلي است نيز از ديگر كارهاي كليه است، اما يكي ديگر از وظايف كليه كه تقريبا مردم عادي اين عضو را با آن مي‌شناسند، دفع سموم بدن است.»

دفع سموم در كليه

وي در مورد دفع سموم بدن توسط كليه‌ها توضيح مي‌دهد: «براي دفع سموم در كليه، خون بدن از گلومرول‌ها كه نقش صافي دارند، عبور مي‌كند. اين صافي باعث مي‌شود مواد ضروري براي اعضاي مختلف بدن، بازجذب شده و در عين حال، سموم و مواد زائد دفع شوند.»

دكتر ايجادي مي‌افزايد:در حالت عادي پروتئين‌ها نبايد از اين صافي بگذرند. البته در حدي كم ـ‌ زير 150 ميلي‌گرم در 24 ساعت ـ‌ برخي مولكول‌هاي خاص پروتئين، مي‌توانند در ادرار ديده شوند. بنابراين در يك حجم خيلي محدود، وجود بعضي از انواع پروتئين‌ها در ادرار غيرطبيعي نيست.

وي با اشاره به زماني كه عملكرد طبيعي كليه مختل مي‌شود مي‌افزايد: «زماني كه كليه دچار اختلال شود، موادي كه در حالت عادي نبايد از صافي گلومرول‌ها رد شوند، از آنها عبور كرده و برعكس بازجذب مواد لازم مختل مي‌شود.»

دكتر ايجادي با اشاره به اهميت مراجعه به پزشك و انجام آزمايشات و معاينات لازم، يادآور مي‌شود: «فردي كه پروتئين‌آوري (دفع پروتئين در ادرار) دارد، دفع پروتئين در ادرارش به طور غيرعادي انجام مي‌شود.

پروتئين‌آوري مي‌تواند يك نشانه خيلي مهم از بيماري‌هاي زمينه‌اي كليه باشد. در واقع بهتر است بگوييم پروتئين‌آوري، بيماري نيست بلكه نشانه‌اي مهم است كه ممكن است به دليل سوءاثر برخي داروها بر كليه يا در جريان برخي بيماري‌هاي عفوني به وجود آيد. در اثر ديابت و فشار خون هم ممكن است پروتئين‌آوري پيدا شود. به طور كلي پروتئين‌آوري موردي است كه نبايد به راحتي از كنارش گذشت.»

اين پزشك فوق‌تخصص مي‌گويد: «اولين قدم در معاينات اين است كه ثابت شود بيمار پروتئين‌آوري دارد يا نه. اين مورد با آزمايش ادرار معمولي مشخص مي‌شود. پس از آن بايد مشخص كنيم كه ميزان دفع پروتئين در 24 ساعت چقدر است و نوع آن را مشخص كنيم.»

اگر فرد پروتئين‌آوري پيدا كند و حجم پروتئين دفعي زيادتر از حد مشخص باشد، جايگزيني اين پروتئين براي بدن مشكل مي‌شود.

خوب است بدانيم پروتئين‌ها مولكول‌هايي هستند كه در داخل رگ‌ها ايجاد فشار اسمزي مي‌كنند و با اين كار باعث مي‌شوند كه آب از درون رگ به درون بافت‌ها نشت پيدا نكند.

دكتر ايجادي در اين باره مي‌گويد: «به همين دليل يكي از نشانه‌هاي پروتئين‌آوري، نشت آب به خارج از عروق است كه اين مورد را به صورت ورم مي‌توانيم ببينيم. اين حالت (اِدِم) در قسمت‌هايي كه پوست شل است، مانند زير چشم، سريع‌تر ايجاد مي‌شود. در اين شرايط ادم اندام‌ها به وجود مي‌آيد به صورتي كه اگر فرد انگشتر دست مي‌كند، برايش تنگ مي‌شود.»

وي تاكيد مي‌كند هر ورمي نشانه بيماري كليوي نيست و مي‌افزايد: «دقت داشته باشيد؛ اين مساله خيلي مهم است كه هر ورم دست و پا پروتئين‌آوري نيست. خيلي از بيماران هنگام مراجعه به پزشك به دليل ورم دست و پا نگران بيماري كليوي هستند. ولي اين طور نيست كه هر كسي با وجود ورم زير چشم لزوما پروتئين‌آوري داشته باشد.

دكتر ايجادي تاكيد مي‌كند: «افراد بايد حتما هر 6 ماه يك بار مراجعه به پزشك و انجام آزمايشات را انجام دهند، اما چنانچه فردي دچار علائمي نظير پرادراري، سوزش ادرار، تكرر ادرار و خون ادراري شد بايد فورا به پزشك مراجعه كند.»

مصرف پروتئين راه حل نيست

گاهي مردم تصور مي‌كنند به دليل دفع پروتئين مي‌توانند با مصرف پروتئين اين مشكل را رفع كنند. اما قضيه اين گونه نيست. دكتر ايجادي در اين باره مي‌گويد: «پروتئيني كه در ادرار دفع مي‌شود مي‌تواند در بافت‌هاي گلومرول ايجاد تغييرات برگشت‌ناپذير كند و موجب از بين رفتن عملكرد كليه‌ها شود. بنابراين خوردن پروتئين كاري اشتباه بوده و بايد براي درمان به دستورات پزشك متخصص عمل شود.»

اين پزشك يادآور مي‌شود: «مواردي مانند عفونت ادراري و سنگ كليه علائمي دارند ولي پروتئين‌آوري نشانه‌اي است كه بيمار در مراحل اوليه متوجه آن نمي‌شود. نشانه‌هاي اوليه ممكن است پرادراري، بيدار شدن شب براي دفع ادرار و ادم اندام‌ها باشد. پس از تشخيص بيماري ممكن است توسط پزشك رژيم غذايي خاصي تجويز شود. البته ممكن است براي تشخيص دقيق بيماري نياز به نمونه‌برداري از كليه نيز وجود داشته باشد. اين كار به دليل تشخيص دقيق بيماري انجام مي‌شود؛ چراكه هر بيماري كليه، درمان و داروي خاص خود را دارد.»
ياتي بدن براي ما بسيار مهم است. يكي از مشكلاتي كه برخي افراد با آن روبه‌رو هستند دفع پروتئين است.

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:45  توسط alireza  | 

هفت نکته برای سرما نخوردن

هفت نکته برای سرما نخوردن هفت نکته برای سرما نخوردن

با وزيدن اولين باد سرد سيستم ايمني بدن آماده مي‌شود تا با سرماخوردگي مقابله کند اما سرما با خود افسردگي را هم به دنبال مي‌آورد و همين افسردگي قدرت دفاعي بدن را کاهش مي‌دهد.

براي آنکه بدنتان را در برابر هر نوع بيماري در فصل زمستان مصون نگاه داريد به اين هفت توصيه عمل کنيد:

1 - ميوه و سبزي فراموش نشود. انتخاب يک رژيم غذايي سالم، متنوع و متعادل بهترين راه براي قوي نگاه داشتن سيستم ايمني بدن است. طي فصل‌هاي سرد سال خوردن ميوه و انواع سبزي را فراموش نکنيد حتي مي‌توانيد برخي سبزي‌ها مانند هويج و کلم سوپ نيز درست کنيد.

2 - خوب بخوابيد. براي سالم بودن بايد به اندازه کافي خوابيد. در فصل سرد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابيد تا صبح سرحال‌تر باشيد.

3 - به اندازه لباس بپوشيد. اغلب با وزش اولين باد سرد تا مي‌توانيم لباس مي‌پوشيم تا خود را گرم نگه داريم اما کارشناسان معتقدند که بايد به اندازه و درست لباس پوشيد. در رابطه با گرم کردن بيش از حد خانه يا اتاق کار نيز دقت کنيد زيرا گرماي بيش از حد هم رخوت مي‌آورد و هم مي‌تواند سبب بيمار شدن شما در صورت خروج از محل شود.

4 - به قوانين زمستان احترام بگذاريد. براي آنکه ويروس آنفلوآنزا به سراغتان نيايد مرتب دستان خود را پيش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست‌شويي، يا دست دادن به ديگران بشوييد. هر بار که آب بيني‌تان را مي‌گيريد، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بيندازيد.

5 - به طور مرتب ورزش کنيد. يک فعاليت مرتب بدني سيستم ايمني را تقويت کرده و در ضمن مي‌توانيد با شرايط استرس‌زا بهتر مقابله کنيد.

6 - مراقب پوست‌تان باشيد. سرما سبب خشک شدن پوست مي‌شود. هميشه از کرم‌هاي مرطوب‌کننده به ويژه کرم بچه يا روغن بچه استفاده کنيد.

7 - در صورت لزوم واکسن آنفلوآنزا بزنيد. در صورتي که سيستم ايمني بدنتان ضعيف است حتما واکسن آنفلوآنزا را از ياد نبريد. در صورتي که سن شما بالاي 65 سال است يا دچار نوعي بيماري طولاني‌مدت شده‌ايد حتما اين واکسن را بزنيد. تزريق آن از دو ماهگي به بعد براي تمامي افراد آزاد است

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:43  توسط alireza  | 

خواص طبی و دارویی هویج چیست

خواص طبی و دارویی هویج چیست

هویج داروی بینایی - هویج گیاهی است دو ساله دارای ریشه راست و ساقه بی کرک که نوع پرورش یافته آن در اکثر نقاط زمین کشت می شود . قسمت مورد استفاده گیاه هویج ،ریشه ،میوه و تخم آن است .

ترکیبات شیمیایی:هویج دارای ۸۷ % آب ، ۱/۵ مواد ازته ، ۲/۰ % چربی ، ۸ % مواد گلوسیدی ، حدود ۱/۵% سلولز و مقداری ماده رنگی کاروتن (ویتامین A ) و دیاستازهای مختلف و ویتامین های A,B,C,D,E می باشد . ● خواص داروئی در هویج یک نوع آنسولین گیاهی وجود دارد که اثر کم کننده قند خون را درا می باشد بنابراین این عقیده قدیمی که هویج برای مبتلایان به بیماری قند خوب نیست کاملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدار کم از این گیاه استفاده کنند . هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها یکی از مهمترین و مفیدترین برای بدن می باشد . خوردن هویج مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای عفونی بالا می برد مصرف هویج در برطرف کردن بیماریهای آب آوردن انساج بدن ، عدم دفع ادرار ،تحریک مجاری هضم و تنفسی ، سرفه های مقاوم ، آسم ،اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی درد از هویج می توان در مورد زیر استفاده کرد. برای برطرف کردن یبوست یک کیلو هویج را رنده کنید و در مقداری آب دو ساعت بجوشانید تا مانند ژله در آید صبح ناشتا چند قاشق بخورید. ▪ سوپ هویج برای کودکان شیر خوار که معده حساس دارند : ابتدا ۲۰۰ گرم هویج رنده شده را در دیگ بریزید و روی آن یک لیتر آب اضافه کنید و بجوشانید تا کاملا هویج ها له شود . سپس آنرا صاف کرده و به نسبت مساوی باشیر مخلوط کرده و در شیشه شیر بچه ریخته و به او بدهید . تخم هویج را به مقدر یک قاشق غذا خوری در یک لیوان آب جوش ریخته و آنرا بمدت ۵ دقیقه دم کنید . این دم کرده اثر نیروی دهنده، اشتها آور ، زیاد کننده شیر خانم های شیر ده و اثر قاعده آور درد. برگ هویج را با آب بجوشانیدا ین جوشانده را غرغره کنید برای آبسه مخاط دندان و دهان موثر است بعلاوه می توان برای رفع ترک و خراش پوست استفاده کرد. ـ هنگامیکه کودک شروع به دندان درآوردن می کند یک قطعه هویج باریک را برای دندان زدن به او بدهید . ـ آب هویج را اگر روی صورت بکشید باعث روشن شدن و جلوه پوست صورت می شود . ـ اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. ـ اگر می خواهید چاق شوید بعنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. ـ هویج و پیاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماریهای عصبی ،امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست می باشد. ـ خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است . ـ برای خارج کردن سنگ کیسه صفرا هویج اثر معجزه آسا درد. ـ خوردن هویچ جوشهای صورت را درمان می کند . ـ برای تقویت قوای جنسی و تحریک کبد و روده ها هویج داروی موثری است. در فرانسه بیمارستان معروفی وجود دارد که برای درمان بیماریهای کبدی فقط از سوپ هویج استفاده می کنند و دستور تهیه این سوپ بشرح زیر است حدود ۷۵۰گرم هویج را رنده کنید و آنرا در ظرفی که مقداری آب نمک درد بریزید سپس بان یک قاشق چایخوری جوش شیرین و یک قشلق سوپخوری کره اضافه کنید آنرا بجوش آورده و با آتش ملایم بپزید تا آب بخارشود و هر روز یک بشقاب از آن را میل کنید. هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند بنابراین آنهایی که گوشت زیاد مصرف می کنند حتما باید هویج بخورند تا مشکل یبوست نداشته باشند . برای برطرف کردن اسهال بچه ها بهترین دارو سوپ هویج است . برای این منظور باید ۵۰۰ گرم هویج را رنده کرده و آنرا در یک لیتر آب بجوشانید تا آنکه هویج کاملا پخته و نرم شود سپس آنرا در آسیاب برقی ریخته تا آنکه بصورت شربت در آید بعد بآن آّب اضافه کرده تا آنکه حجم آن یک لیتر شود .برای بچه هایی که معده حساس دارند سوپ هویج بهترین دارو است بدین ترتیب که می توان یک یا دو بار در روز بجای شیر به بچه سوپ هویج داد حتی برای بچه هایی که کمتر از سه ماه دارند می توان بطور متناوب سوپ هویج به طفل داد یعنی یک وعده شیر و یک وعده سوپ هویج و بعد از سه ماهگی این روش تبدیل به یک وعده سوپ و دو وعده شیر می شود . ـ آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج می کند. ـ اگر آسم یا گرفتگی صدا درید آب هویج بخورید. ـ خانم هایی که پوست حساس دارند حتما باید پوست صورت و گردن خود را با آّب هویج پاک کنند . ـ دم کرده تخم هویج و یا جویدن تخم هویج گاز معده را خارج کرده و فعالیت روده ها را زیاد می کند . ▪ طرز استفاده: ـ هویج را نباید هیچگاه پوست کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های خود را از دست می دهد بلکه باید آنرا با برس شست و مصرف کرد . ▪ مضرات : ـ البته با تمام خواص زیادی که هویج دارد مصرف آن نباید زیاده روی کرد دیده شده آنهائیکه هویج زیاد مصرف می کنند رنگ پوست و چشم آنها زرد می شود که البته خطری ندارد چون اگر چند روز هویج مصرف نکنند دوباره پوست و چشم به رنگ طبیعی خود برمی گردند .

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و پنجم آبان 1389ساعت 20:37  توسط alireza  | 

روشهای جلوگیری از پرخوری

روشهای جلوگیری از پرخوری

گرسنگی، احساسی ناخوشایند است که بروز نابهنگام آن باعث بر هم خوردن تمرکز می شود. این اتفاق معمولاً در افراد تحت رژیم غذایی بیشتر رخ داده و اختلال در تمرکز را در آنان جدی تر می کند.

از این رو قبل از پیروی کامل از رژیم جدید غذایی و مصرف نکردن برخی مواد خوراکی ابتدا باید جایگزین هایی برای آن مواد در نظر گرفته شود. زیرا سیری، احساس سبکی و راحتی در خود دارد و هر چه این احساس بیشتر باشد احساس رضایت بیشتر است و در نتیجه، احتمال خوردن مواد غذایی کمتر می شود. برای تداوم بخشیدن به این احساس مطلوب باید نکاتی را در رابطه با انتخاب مواد غذایی و دریافت مواد غذایی مورد نیاز در نظر گرفت. ● مصرف غذاها با چگالی کمتر «چگالی کالری» به مقدار کالری موجود در هر گرم از ماده غذایی گفته می شود. چگالی کالری بالاتر است، میزان کالری موجود در هر گرم ماده غذایی بیشتر است و بالعکس هر چه میزان کالری موجود در هر گرم مواد غذایی کمتر باشد، آن غذا دارای چگالی کالری پائین تر است. دستیابی به فاکتور چگالی کالری در واقع کلید احساس سیری بدون پرخوری است. هنگامی که غذاها با چگالی بالا مورد استفاده قرار می گیرند، کالری بالایی به بدن وارد می شود. این در حالی است که با مصرف غذاهای دارای چگالی پائین تر، کالری کمتر نیز دستیابی به همان میزان سیری بدون دریافت کالری اضافه و افزایش وزن امکان پذیر است. برای مثال گفته می شود نوشیدن یک لیوان آب همراه با غذا احساس سیری را سرعت می بخشد، اما مطالعات حاکی از آن است که برای کاهش گرسنگی و تداوم سیری، آب باید در خود مواد غذایی وجود داشته باشد زیرا مکانیزم های مجزایی در مغز وجود دارد که در کنترل احساس گرسنگی و سیری نقش دارد. همچنین اگر غذای مصرفی حاوی آب باشد، مدت بیشتری برای جذب در معده باقی خواهد ماند. علاوه بر این، از آنجایی که خوردن غذا و عبور آن از دهان باعث تحریک حسی می شود خوردن غذای بیشتر، حتی غذاهایی که حاوی میزان آب بیشتری است، به تداوم احساس سیری کمک می کند. پس غذاها باید حتی الامکان پرحجم تر و دارای کالری کمتری باشند. از جمله غذاهای پرآب و دارای چگالی پائین که تأثیر بسزایی در بهبود برنامه غذایی دارند عبارتند از: انواع سوپ رقیق شده با آب مرغ و آب سبزیجات، انواع سبزیجات با برگ سبز (مانند کاهو، اسفناج و ...)، سالادهای سبزیجات همراه با سس بدون چربی، انواع میوه ها مانند سیب، طالبی، گریپ فروت، پرتقال، هلو، توت فرنگی و هندوانه، انواع سبزیجات بدون نشاسته مانند مارچوبه، کلم بروکلی، هویج، گل کلم، کرفس، خیار، گوجه فرنگی و کدو. برای کاهش میزان دریافت کالری، خوردن یک کاسه سوپ پرآب و یا سالاد سبزیجات توصیه می شود. ● مصرف فیبر هرگرم فیبر تنها حاوی یک و نیم تا دو ونیم کالری است، در حالی که سایر انواع کربوهیدارت ها حاوی چهار کالری در هر گرم، هستند. علاوه بر این غذاهای غنی از فیبر نیاز به جویدن بیشتر داشته و با سرعت کمتری نیز هضم می شوند. همچنین فیبر موجود در کربوهیدرات ها از نوسانات سطح قند خون که باعث احساس گرسنگی می شوند، جلوگیری کرده و هورمون سیری را در مغز تحریک می کند. فیبر در مواد غذایی مانند غلات کامل، میوه جات و سبزیجات با پوست، لوبیا، عدس و حبوبات موجود است. از این رو برای کاهش میزان دریافت کالری و افزایش سطح سیری باید روزانه بین ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت شود. استفاده از کربوهیدارت های ساده و فرآوری شده (مانند نان سفید، برنج سفید، پاستا و شکر) مناسب نیست زیرا با ایجاد نوسان در سطح قند خون باعث تحریک گرسنگی خواهد شد. ● استفاده از پروتئین مطالعات نشان داده است مصرف پروتئین نسبت به مصرف کربوهیدارت و یا چربی احساس سیری را بیشتر تداوم می دهد. از این رو مصرف کمی پروتئین همراه با میان وعده ها و وعده های غذایی به سیری طولانی تر کمک می کند. دریافت پروتئین به میزان نیاز روزانه اهمیت زیادی دارد در حالی که دریافت آن به میزان بیش از حد نیاز، سوخت و ساز بدن را تسریع نمی کند. پروتئین در انواع موادغذایی مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، حبوبات، عدس و محصولات سویا موجود است. پخت گوشت با روش های پخت کم چرب مانند کباب کردن و یا پخت درون فر مناسب تر است. ● کنترل مصرف چربی با کاهش میزان مصرف چربی، دریافت غذاهای دارای چگالی کالری بالا محدودتر می شود. به عبارت دیگر با دریافت چربی به میزان کمتر، با ثابت نگاه داشتن میزان کالری دریافتی، حجم غذای مصرفی افزایش پیدا می کند. البته باید توجه داشت مصرف مقدار مورد نیاز چربی رژیمی برای سلامت و همچنین حفظ طعم و بافت غذا ضروری است. از این رو استفاده از محصولات لبنی کم چرب، سس سالاد کم چرب و ... علاوه بر محدود کردن دریافت چربی های اشباع شده و ترانس، چربی مورد نیاز بدن را به آن می رساند. ● مصرف انواع مغز مصرف انواع مغز به دلیل میزان فیبر و پروتئین موجود در آنها، تأثیر مثبتی بر اشتها و احساس سیری دارد تا جایی که خوردن یک مشت انواع مغز احساس سیری را مابین دو وعده غذایی به همراه خواهد داشت. اگرچه توجه به میزان مصرف نیز اهمیت بسزایی دارد زیرا مغزها و انواع دانه ها دارای چگالی کالری بالایی هستند. مصرف انواع مغز مانند بادام زمینی، بادام، گردو و بادام هندی انتخاب مناسبی است. ● نوشیدن آب نوشیدن آب ساده در کنترل وزن تأثیر بسزایی دارد، خصوصاً اگر جایگزین مصرف نوشابه، آب میوه، قهوه و ... شود. از آنجایی که آب یک نوشیدنی سالم و بدون کالری است، مصرف هشت فنجان از آن در روز توصیه می شود. میزان مصرف سایر انواع نوشیدنی ها نیز باید تا حد ۲۰۰ کالری در روز محدود شود. علاوه بر رعایت نکات یاد شده، باید نسبت به میزان دریافت کالری و مواد غذایی مورد نیاز، انتخاب صحیح مواد غذایی و جویدن آرام غذا (بنابر تحقیقات انجام شده مغز برای دریافت پیام سیری ۲۰ دقیقه وقت نیاز دارد) توجه خاصی داشت.

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و چهارم آبان 1389ساعت 19:17  توسط alireza  | 

تغذیه و التیام زخمهای بدن

تغذیه و التیام زخمهای بدن

علم تغذیه مبحثی جالب برای تمامی اقشار است. در نگاه اول تغذیه یعنی مصرف غذای کافی جهت زنده ماندن، ولی از نقطه نظر تاثیر بر سلامتی یعنی مبارزه علیه چاقی، دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی - عروقی، با دقیق شدن در مبحث تغذیه اهمیت مواد مغذی در بدن روز به روز مشخص تر می شود.

ثابت شده که برای تمامی فرآیندهای منجر به سلامتی در بدن و حفظ سلامت بدن، تغذیه نقش مستقیم و مثبت دارد. سیستم پیچیده بهبود زخم یکی از این مکانیسم ها است که در جهت حفظ سلامتی، علی رغم جراحت وارده و هجوم میکروارگانیسم ها عمل می کند. در این مقاله اثر ریز مغذی ها و درشت مغذی ها بر روند بهبود زخم مورد بررسی قرار می گیرد. به طور کلی روند بهبود زخم به پنج مرحله تقسیم می شود که شامل هموستازی، التهاب، تکثیر، انقباض و تغییر شکل است. به محض ایجاد بریدگی، انقباض عروقی جهت جلوگیری از خون ریزی زیاد، رخ می دهد. در عین حال لخته به وجود می آید و از خون ریزی بیشتر جلوگیری می کند. در مرحله التهاب، فیبرین تشکیل می شود و پلاکت ها تجمع می یابند و لوکوسیت ها به درون زخم راه می یابند. در این مرحله انبساط عروقی ایجاد می شود و لخته ایجاد شده از خون ریزی جلوگیری می کند. سپس انبساط عروقی در نتیجه رها شدن واسطه های التهابی مانند پروستاگلاندین ها و نیتریک اکسید رخ می دهد. در مرحله تکثیر کلاژناز و الستاز جهت کمک به جریان تکثیر سلولی و تغییر شکل به داخل زخم ترشح می شود. در این مرحله تکثیر ماکروفاژها جهت جلوگیری از عفونی شدن زخم بیشتر می شود. در مرحله انقباض، زخم چروک می شود. ● کربوهیدرات ها و بهبود زخم کربوهیدرات ها ترکیبات هستند که از قندهای ساده یا مونوساکاریدها تشکیل شده اند تاکنون بیشتر به نقش انرژی زایی سه قند ساده گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز و سه دی ساکارید ساکاروز، مالتوز و لاکتوز و نقش انرژی زایی و فیبری کربوهیدرات های کمپلکس مانند سلولز، گلیکوژن و نشاسته پرداخته شده است. امروزه بیش از ۲۰۰ نوع کربوهیدرات ساده شناخته شده که توسط گیاهان ساخته می شوند، ولی ۸ عدد از آن ها که شامل گالاکتوز، گلوکز، مانوز، استیل نورامینیک اسید، فروکتوز،N -۶ استیل گلوکز آمین،-N استیل گلوکز آمین و گزیلوز هستند برای سلامتی ضروری شناخته شده اند. به طورکلی، کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز بهبود زخم، مورد نیاز هستند، گلوکز یک ماده مغذی بحرانی مخصوصا در بیمارانی که دچار تراما و سوختگی شده اند است، زیرا برای رشد سلولی، حرکت فیبروبلاست ها و فعالیت لوکوسیت ها ضروی است. میزان نیاز به کربوهیدرات در افراد سالم ۶۰- ۴۵ درصد انرژی روزانه است، ولی در شرایط بروز جراحات پوستی، میزان نیاز به کربوهیدرات به ۶۵-۶۰ درصد افزایش می یابد. ● چربی ها و بهبود زخم چربی ها ترکیبات منحصر به فردی در رژیم غذایی هستند که به صورت ذخیره ای در بدن تجمع می یابند. همچنین در ترکیب غشای سلولی در بافت ها و ارگان ها وجود دارند. فرآیندهای فیزیولوژیکی بهبود زخم تحت تاثیر فسفولیپازها و مهاجرت چربی ها از سلول ها برای تولید انرژی هستند. بافت چربی سفید علاوه بر ذخیره انرژی، منبع سیتوکین های بیش التهابی هم است. در فرآیند بهبود زخم برای اکثر زخم ها نیاز به کالری افزایش می یابد. این امر مخصوصا در مورد جراحات شدید، سوختگی ها و بیماران در وضعیت بحرانی که واکنش استرس آن ها را در شرایط هایپر متابولیک قرار داده است، نمود بیشتری دارد. واکنش به استرس از طریق هیپوتالاموس و به وسیله سیتوکین های پیش التهابی آغاز شده و در نتیجه باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند گلوکاکن، کورتیزول و اتکول آمین ها می شود. این هورمون ها باعث شرایط کاتابولیک پروتئین و افزایش لیپولیز می گردند و به منظور تامین افزایش تقاضای انرژی از این شرایط، یک رژیم پر پروتئین و پر چربی برای تامین کالری و سنتز بافت جدید مورد نیاز است. ● پروتئین ها و بهبود زخم فرآیند بهبود زخم یک مرحله دینامیک است که در آن واسطه های مختلفی تداخل اثر دارند بسیاری از مکانیسم های جزئی و فرآیندهای پاتوفیزیولوژیکی این فرآیند هنوز در دست بررسی هستند. عمده ترین پروتئین درگیر در فرایند بهبود زخم، کلاژن است. در یک فرد سالم ترکیبات پروتئین و سلولی پوست متحمل فرآیندهای تجزیه و دوباره سازی می شوند. تکثیر سلولی اکثرا در فیبروبلاست ها و کراتینوسیت ها و سنتز و تجزیه پروتئین در داخل سلول انجام می گیرد. بعد از بروز جراحت هر دو فرآیند متابولیکی جهت تعمیر پوست مجروح و باز گرداندن عملکرد طبیعی آن شتاب پیدا می کنند. در شرایط جراحت شدید، فرآیندهای متابولیکی بهبود زخم تحت تاثیر تغییر انرژی کل بدن و متابولیسم پروتئین و انجام واکنش های هیپرمتابولیکی است. حدود ۷۰ تا ۹۰ درصد پروتئین پوست کلاژن است و پروتئین عمده در فرآیند بهبود زخم می باشد تغییر سرعت سنتز کلاژن منعکس کننده فرآیند بهبود زخم است. ثابت شده است که وضعیت تغذیه ای تمامی بدن تاثیر مهمی بر متابولیسم کلاژن و بهبود زخم دارد.

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و چهارم آبان 1389ساعت 19:14  توسط alireza  | 

مطالب جدیدتر
مطالب قدیمی‌تر